Cause e trattamenti per gli incubi durante la gravidanza

I cambiamenti ormonali, lo stress psicologico e fisico sul corpo durante il trasporto di un bambino richiedono molta pazienza da una donna. La condizione colpisce tutti gli ambiti della vita, compresa la durata e la qualità del sonno. Gli incubi durante la gravidanza ne sono un esempio. Se identifichi e interrompi tempestivamente la causa dei brutti sogni, sarai in grado di evitare non solo la mancanza di sonno nella futura mamma, ma anche qualsiasi effetto negativo sul feto..

  1. Le ragioni
  2. Diagnostica
  3. Possibili complicazioni e conseguenze
  4. Terapia
  5. Psicoterapia
  6. Correzione delle condizioni di sonno
  7. Terapia dietetica
  8. Prevenzione

Le ragioni

I seguenti fattori possono provocare incubi durante la gravidanza:

  • stress prolungato, stress emotivo di qualsiasi tipo;
  • paura di perdere un bambino, patologie del suo sviluppo, parto;
  • aumento dell'attività motoria del feto durante il sonno notturno della madre;
  • sfondo ormonale instabile;
  • interruzione del normale ciclo del sonno a causa del frequente bisogno di urinare;
  • carenza di ossigeno;
  • postura, abbigliamento e luogo di riposo scomodi;
  • esacerbazione di malattie croniche;
  • sindrome del dolore lieve causata da affaticamento delle gambe, tensione alla schiena e altri fattori associati al portamento del feto
  • binge eating.

Il più alto rischio di incubi è nel primo e nel terzo trimestre di gravidanza.

Nelle fasi iniziali, i disturbi del sonno possono essere causati da tossicosi, nonché ansia dovuta all'abituarsi a un nuovo stato e all'incertezza nella propria decisione. Negli ultimi mesi di gravidanza, gli incubi sono principalmente associati a ragioni fisiologiche e ansia per il parto..

Diagnostica

Non vale la pena auto-medicare un problema apparentemente insignificante come i brutti sogni durante la gravidanza. Se gli incubi vengono osservati per un lungo periodo (più di 2-3 settimane) e non scompaiono dopo aver corretto le condizioni del sonno, una donna incinta dovrebbe informarne il medico curante e sottoporsi a ulteriori consultazioni con specialisti ristretti (neurologo, psichiatra, sonnologo).

Il medico, a sua volta, non dovrebbe limitarsi alla nomina di sedativi sicuri per il feto. È obbligato ad analizzare l'anamnesi, chiedere quanto spesso ea che ora gli incubi hanno gli incubi, se la futura mamma ricorda i dettagli dei suoi sogni e quali misure sono state prese per migliorare la condizione.

Un sondaggio e una diagnosi dettagliati del paziente consentono al medico non solo di determinare l'eziologia della malattia, ma anche di scegliere la giusta direzione della terapia.

Possibili complicazioni e conseguenze

Gli incubi non rappresentano una minaccia diretta per la salute e la vita del bambino. Tuttavia, i brutti sogni, che riflettono paure e fobie associate al corso della gravidanza, aumentano notevolmente l'ansia della futura mamma e influenzano negativamente la resistenza allo stress della psiche..

Questo, a sua volta, è un fattore di rischio per aborto spontaneo e anomalie nello sviluppo del feto nel primo trimestre di gravidanza, così come per parto prematuro e complicanze del travaglio nel tardo periodo di gestazione..

Gli incubi sono caratteristici della fase rapida del sonno, necessaria per il ripristino del sistema nervoso umano e della memoria. L'ansia durante questa fase di riposo porta a una funzione cognitiva compromessa, disturbi della memoria e affaticamento accumulato..

Le conseguenze degli incubi possono manifestarsi anche dopo il parto, quando una donna è costantemente in condizioni di mancanza di sonno notturno, quindi, in nessun caso questa condizione patologica deve essere lasciata non trattata..

Terapia

La psicoterapia, la dieta e i farmaci sono usati per trattare i disturbi del sonno e gli incubi durante la gravidanza. Inoltre, è necessario regolare la routine quotidiana e creare le condizioni più confortevoli per il riposo..

Psicoterapia

Lavorare sul tuo stato psicologico ed essere consapevole delle tue paure è un elemento chiave della terapia dell'incubo. La psicoterapia aiuta a ridurre l'ansia, raggiungere l'equilibrio emotivo, accettare un nuovo stato e cambiamenti nel corpo, ridurre la paura del parto e la responsabilità associata alla cura di un neonato.

In alcuni casi, il trattamento può richiedere non solo una consulenza individuale ma anche familiare.

Correzione delle condizioni di sonno

Per garantire un riposo tranquillo, la futura mamma deve prendere la posizione più comoda, che può essere difficile a causa dell'aumento dell'addome e del carico sulla schiena. Per alleviare questa condizione, sono stati creati speciali cuscini per donne in gravidanza, che hanno varie forme e livelli di morbidezza. La biancheria da letto e gli indumenti devono essere realizzati con tessuti morbidi e anallergici e non limitare i movimenti.

Prima di andare a letto, è necessario ventilare completamente la stanza. Si consiglia di acquistare un umidificatore per garantire un'umidità interna ottimale. Questo dispositivo sarà utile dopo la nascita del bambino..

Prima di andare a letto, una donna può fare una breve passeggiata o eseguire alcune procedure igieniche. Non è desiderabile lavorare al computer o guardare film con una trama dinamica la sera.

Terapia dietetica

Per evitare incubi notturni, dovresti evitare di mangiare troppo e bere molta acqua prima di andare a letto. Per il trattamento della patologia, il medico può prescrivere una dieta speciale che preveda una cena anticipata, compresi alimenti con una bassa percentuale di grassi.

I brutti sogni possono anche verificarsi con grave affaticamento e gonfiore delle gambe. Per evitare l'edema, si consiglia alle donne in gravidanza di limitare l'assunzione di sale a 3-4 g al giorno..

Possono essere prescritti sedativi sicuri per aiutare le donne incinte ad addormentarsi e ridurre l'ansia..

Questi includono:

  • prodotti a base di erbe (Persen);
  • omeopatia (Nervohel, Valerianochel);
  • Glicina;
  • complessi vitaminici e minerali con magnesio (Magne B6, Magnerot).

Se la comparsa degli incubi è causata da un'esacerbazione di malattie croniche degli organi interni e del sistema nervoso centrale, alla futura mamma può essere consigliato un trattamento termale della durata di 14-28 giorni.

Durante il periodo di terapia e prevenzione delle recidive dei disturbi del sonno, la futura mamma ha bisogno di supporto psicologico dal suo partner, amici e parenti. L'opportunità di condividere le tue esperienze non solo con il medico, ma anche con i tuoi cari è un aspetto importante per il successo del trattamento.

Prevenzione

Gli incubi durante la gravidanza sono spesso causati da paure legate alle condizioni del bambino e al parto imminente, quindi è importante che una donna abbia diverse fonti affidabili di informazioni mediche e supporto psicologico..

Non devi aver paura di chiedere al medico in dettaglio le tue condizioni e chiarire le informazioni di diversi specialisti.

Cos'altro puoi fare durante la gravidanza per prevenire incubi e incubi:

  • allenati ad andare a letto allo stesso tempo;
  • 2-3 volte a settimana fare un bagno caldo con decotti di camomilla, tiglio o lavanda;
  • dedicare 1-2 ore prima di coricarsi alla lettura, ascoltare musica piacevole a basso volume o fare una piacevole passeggiata;
  • non dimenticare di andare in bagno;
  • evitare il sonno diurno in assenza di disturbi.

È anche utile seguire corsi di preparazione prenatale e cura del bambino: questo ti farà sentire sicuro e avvicinarti più consapevolmente alla nascita di un bambino..

Incubi durante la gravidanza

Arriva la gravidanza e questo cambia radicalmente la vita di una donna. Il corpo della futura mamma deve lavorare in una modalità più intensiva. Gravi cambiamenti ormonali avvengono nel corpo e questo influisce sia sulla fisiologia della donna che sullo stato psicologico. La stessa notizia dell'inizio della gravidanza è già stressante, indipendentemente dal fatto che si tratti di un evento tanto atteso e gioioso o di un “fulmine a ciel sereno”. Nessuno rimane indifferente a tali notizie.

I cambiamenti fisiologici e psicologici influenzano anche il subconscio di una donna: si concentra in modo indipendente su paure ed esperienze interne, che influenzano il sonno. Pertanto, sono così spesso le donne incinte che si lamentano di incubi, sogni terribili. Per questo motivo, diventa difficile dormire, stanchezza e irritazione sorgono al mattino. Un tale riposo non può essere definito completo..

Brutti sogni nelle donne incinte

Una futura madre nel secondo trimestre può sognare che il bambino è presente sotto forma di un mostro, uno storpio e ha una sorta di deformità. Se una donna ha paura per la sua salute, il bambino sembra essere pericoloso, minaccioso. Spesso puoi vedere un parto difficile e persino un tragico risultato sia per la madre che per il bambino..

Una donna può avere un brutto sogno durante la gravidanza nel primo trimestre, che non c'è affatto gravidanza, o che viene interrotto in alcune circostanze terribili. Anche il furto o la perdita di un neonato è una trama ricorrente di brutti sogni. Spesso una donna vede come fa cadere il bambino, lo ferisce, come il bambino annega nella vasca da bagno, soffoca con la miscela dalla bottiglia, muore.

Anche un sogno erotico può rivelarsi spiacevole se una donna teme che dopo la nascita di un bambino sarà troppo dipendente da lui e limitata sul fronte dell'amore. Alcune donne negli incubi si vedono come brutte paffute, brutte in apparenza. Qualcuno sogna che il marito parte per un'altra donna, lascia lei e il bambino.

Purtroppo non possiamo influenzare lo scenario dei nostri sogni. Ma possiamo regolare il nostro atteggiamento nei loro confronti, ammorbidire le reazioni o dimenticare completamente quello che è successo al mattino..

Ma non tutti gli incubi ruotano attorno alla gravidanza, alla famiglia e al futuro parto. Una donna nel terzo trimestre può anche vedere sogni pesanti, completamente estranei alla trama della sua condizione, ed è ancora impossibile elencarli.

Cause di sogni vividi nelle donne in gravidanza

I sogni terribili sono più facili da spiegare dalle ansie e dalle esperienze associate alla nascita imminente, nascoste nel profondo del subconscio. Una donna incinta non può non pensare alle sue condizioni, al futuro bambino, ai cambiamenti imminenti nella vita familiare la maggior parte del tempo. Analizza le sue condizioni, pianifica la sua vita futura, riflette sul suo futuro figlio. Può essere spaventata, preoccupata. E se questa è la prima gravidanza, allora molto sembra strano, l'ignoto aggiunge eccitazione e paura ai sogni.

Portare in grembo un bambino, gioire della sua imminente nascita, è difficile per una donna non pensare all'inevitabile cambiamento nella sua vita abituale davanti a lei. Molto dovrà essere sacrificato per la felicità e il benessere del nascituro: carriera, hobby, tempo personale, sonno. Pensando a questi momenti, una donna può trovarsi in una situazione in cui le emozioni negative sfuggono al controllo e tornano di notte come incubi e orrori..

Spesso durante le esperienze da incubo in sogno, la futura mamma riesce a superare la delusione, la rabbia, l'incertezza nelle sue capacità, l'aggressività, cioè tutte quelle emozioni che devi sopprimere in te stesso durante il giorno, nascondere ai propri cari. Gli psicologi credono che gli incubi possano aiutarti a far fronte allo stress. Un sogno spaventoso ha una funzione protettiva, le cellule cerebrali elaborano informazioni spiacevoli e dopo un incubo si verifica una scarica emotiva, una persona può persino abituarsi inconsciamente a un evento spaventoso.

Seguendo le raccomandazioni degli psicologi, al mattino non dovresti preoccuparti dell'incubo visto di notte, ma preparati all'ottimismo, cerca di assicurarti che emozioni positive e pensieri piacevoli sostituiscano tutti i dettagli spaventosi del sogno. Non è necessario ricordarli più e più volte, per considerarli come forieri di problemi futuri. Devi imparare a cambiare i tuoi pensieri e scacciare ciò che vedi in un incubo, immagina che il nascituro sia solo sano, il parto è sicuro.

In effetti, i brutti sogni durante la gravidanza non sono pericolosi. Sono la risposta del corpo ai cambiamenti psicologici e fisici. Non è necessario aver paura dei sogni difficili, considerarli un brutto segno, fare previsioni basate su di essi. È importante cercare di non prestare attenzione a ciò che vedi, sintonizzarti per rivedere il tuo stile di vita per aiutarti a far fronte a sogni difficili. Gli incubi durante la gravidanza non sono una patologia, ma la risposta del corpo al suo nuovo stato. Non suonare l'allarme se non sono troppo frequenti e non provocano insonnia, che può privare la futura mamma di un adeguato riposo e recupero notturno..

Fattori psicologici

Gli incubi sono un riflesso dell'ansia, paure vissute nel profondo del subconscio. Questi fattori interferiscono con il sonno ristoratore. "L'ignoranza" nelle donne che rimangono incinte per la prima volta esacerba l'ansia.

Le donne sono nervose, ansiose, inclini a prendere a cuore qualsiasi problema, anche minore, sono più inclini agli incubi. Se stiamo parlando di un disturbo nervoso, è meglio consultare immediatamente uno specialista - un medico o uno psicologo per scegliere la terapia appropriata.

Un incubo può essere innescato guardando un film dell'orrore o un thriller psicologico pesante. Ma, fortunatamente, questo motivo, di regola, può causare un brutto sogno non più di una volta. Niente panico, è meglio non ripetere questi errori..

In generale, qualsiasi eccesso di emozioni, anche positive, può sovraccaricare il sistema nervoso di una donna incinta e di notte sarà difficile per lei sintonizzarsi per riposare.

Fattori fisiologici

Il principale fattore fisiologico è lo sfondo ormonale cambiato. Per questo motivo, la cosiddetta fase rapida inizia a dominare nella natura del sonno. Questa fase è caratterizzata da sogni realistici e molto vividi, che riflettono tutti i principali pensieri ed esperienze diurne di una donna. I pensieri ansiosi e irrequieti durante il giorno influenzano direttamente i sogni..

Nelle fasi successive della gravidanza, il bambino cresce attivamente nell'utero, questo provoca un aumento dello stress sulla schiena, sulle gambe, sulla pressione sugli organi interni. A volte le sensazioni spiacevoli possono essere trasmesse dai movimenti delle braccia e delle gambe del bambino..

È difficile rilassarsi e godersi il sonno in una posizione insolita. Nel tempo, la donna incinta ha restrizioni nella scelta della posizione del corpo, il che porta disagi. Se una donna soffre di tossicosi durante la gravidanza, ciò può anche influire sulla qualità del sonno. Le malattie spesso peggiorano durante la gravidanza. Anche il disagio o il dolore che li accompagna possono influire sul sonno e sui modelli di sogno..

Alcuni altri motivi che possono causare disagio, ma sono facilmente eliminabili:

  • condizioni in camera da letto (soffocamento, mancanza di ossigeno, posto scomodo in cui dormire);
  • cena tardiva troppo densa (la pressione dello stomaco sul diaframma rende difficile la respirazione);
  • Liquido eccessivo (una vescica traboccante verrà compressa dall'utero)
  • indumenti da notte scomodi (stretti, attillati, sintetici, troppo caldi).
Crea un ambiente confortevole intorno a te. Man mano che il tuo stato fisiologico e psicologico cambia, devi sviluppare una serie di nuove abitudini sane. E chiedi ai tuoi cari di supportarti nel mantenerli..

Metodi di normalizzazione del sonno

Se aderisci a regole semplici, i brutti sogni aggireranno o almeno ridurranno significativamente la probabilità che si verifichino.

  • assicurati di ventilare la camera da letto la sera;
  • se possibile, fare una breve passeggiata per saturare il corpo di ossigeno e sintonizzarlo per dormire;
  • scegli indumenti di cotone che non limitino i movimenti;
  • rendere il letto il più confortevole possibile;
  • non bere molti liquidi durante la notte (questo eviterà sensazioni dolorose dalla pressione dell'utero sulla vescica traboccante);
  • non mangiare subito prima di coricarsi;
  • si consiglia di abituarsi ad andare a letto contemporaneamente;
  • puoi fare un bagno caldo (infusi di erbe, come lavanda o tiglio, ti aiuteranno a rilassarti) o una doccia;
  • è consigliabile non guardare la TV, non sedersi sui social network, non lavorare al computer;
  • puoi ascoltare musica piacevole o leggere;
  • a partire dal secondo trimestre, è meglio non dormire sulla schiena: questa posizione del corpo interrompe la circolazione sanguigna;
  • non dimenticare di visitare il bagno.

Puoi pensare di calmare i rituali della buonanotte e praticarli quotidianamente. Si tratta di azioni che non richiedono tensione e possono essere eseguite con il “pilota automatico”. Ad esempio, una rimozione del trucco piacevole, calma e delicata davanti allo specchio, un'applicazione di crema e un leggero massaggio. Ti rilasserà come sonniferi. Prima di andare a letto, è una buona idea cambiare o girare il cuscino: è più facile addormentarsi su uno fresco.

Ed è molto importante non consentire lo scambio di sbavature o reclami con la casa. Se rimandi la lite fino al mattino, la coscienza pulita non ti permetterà di sognare incubi, e al mattino il motivo del conflitto sarà dimenticato.

Prevenzione

Per quanto banale possa sembrare, l'importanza di lunghe passeggiate all'aria aperta e il giusto stile di vita sono fondamentali per prevenire gli incubi. Bella musica, arte terapia, film gentili, prelibatezze preferite: perché non coccolarti, se piacerà, lenirà e porterà tranquillità. Tutto ciò che non danneggerà il bambino può e deve essere fatto. Le emozioni e l'umore di una donna incinta influenzano direttamente le condizioni e il benessere del bambino, non c'è bisogno di dimenticarsene.

È importante sforzarsi di accettare positivamente i cambiamenti nel tuo corpo: la gravidanza abbellisce una donna. Non dovresti pensare al male, ascoltare musica pesante, guardare film dell'orrore. È meglio passare questo tempo a comunicare con i propri cari, condividere con loro le proprie esperienze, preoccupazioni, paure, parlare della nascita imminente. Non essere timido nel chiedere loro supporto. Per iniziare a fare bei sogni, devi sentire il supporto psicologico dei tuoi cari, dare loro amore e riceverlo in cambio..

INCUBI DURANTE LA GRAVIDANZA

Cause di incubi in gravidanza. Semplici modi per gestirlo da soli. E i casi che hanno bisogno di aiuto.

Il sonno è un processo necessario per far riposare tutto il corpo di una donna, soprattutto durante la gravidanza. Mentre il corpo riposa, le cellule si rinnovano, il cervello lavora attivamente, continuando a elaborare e sincronizzare tutte le informazioni accumulate nell'ultimo giorno, collegando tutti i "repository" segreti che possiamo solo immaginare. Nella fase di "sonno REM", la futura mamma vede i sogni.

Perché i brutti sogni sono comuni durante la gravidanza?

La fotografia di gravidanza di famiglia pone idee a New York, New Jersey, CT, LI

Gli incubi di una donna incinta sono comuni, credimi, non solo dovevi affrontarli. La maggior parte degli esperti considera gli incubi della futura mamma una variazione della norma e un fenomeno completamente comprensibile. Il corpo di una donna incinta viene ricostruito e mira alla funzione principale: sopportare e dare alla luce in sicurezza un bambino sano. Seguendo gli organi interni e altre parti del corpo, anche la psiche della donna subisce dei cambiamenti. Domande che si concentrano su pensieri e sentimenti, momenti inquietanti e paure, insicurezza e minacce che vengono represse da una donna durante il giorno, non scompaiono senza lasciare traccia, vengono elaborate dal cervello e possono trasformarsi in un incubo.

Cosa può causare incubi in gravidanza?

Il motivo principale sono le eccessive preoccupazioni per il parto imminente, su come andrà il parto, sulla salute del bambino, sul fatto che ci sia abbastanza forza e capacità per allevarlo ed educarlo. Ciò è particolarmente vero per le giovani donne incinte alla loro prima gravidanza. La pratica dimostra che, senza esagerare, quasi il 100% delle donne incinte è tormentato dalla domanda: "Posso essere una buona madre?".

Il flusso di informazioni che escono da "televisori" e "computer" per la gravidanza e il parto oggi è davvero enorme. Oltre a ciò che si può leggere nei libri e su Internet, innumerevoli consigli di parenti e amici ricadono sulla futura mamma. Spesso, la futura mamma semplicemente non è pronta ad accettare gigabyte di queste informazioni, il suo cervello, sullo sfondo di cambiamenti ormonali e fisiologici nel corpo, sperimenta enormi difficoltà nell'elaborazione e nell'organizzazione delle informazioni, il che si traduce in incubi..

Succede che una donna abbia paura di sbagliare o di perdere qualcosa di importante, quindi è in costante stress. Anche la negatività, l'insicurezza e la paura portano a brutti sogni..

In una certa misura, un cambiamento nello stile di vita, lo stress derivante dalla necessità di visitare regolarmente un medico, fare esami, difficoltà causate da un aumento del proprio peso e "dimensione" possono anche deprimere la psiche, soprattutto nelle donne primipare.

Come smettere di sognare gli incubi?

  • Disconnettiti dal flusso di informazioni assortite che si riversano su di te da tutte le parti. Affidati alle informazioni veritiere sull'andamento della gravidanza e del parto futuro scegliendo specialisti qualificati che monitoreranno e "condurranno" la gravidanza e la preparazione al parto sin dall'inizio. Se le previsioni ti preoccupano, assicurati di chiedere ulteriore consulenza qualificata e non essere lasciato solo con le minacce e le opinioni di un medico..
  • Ascolta te stesso e il tuo corpo, cerca di cercare aspetti positivi e non esagerare gli aspetti negativi. Imparare a scartare i cattivi pensieri, intraprendere la strada del pensiero positivo - sebbene non facile, è indispensabile durante la gravidanza.
  • Impara a rilassarti. Questo sarà utile non solo per sbarazzarsi di brutti sogni, ma anche per la tua salute in generale e per la salute del bambino..
  • Cerca di dedicare del tempo ad attività piacevoli ogni giorno..
  • Assicurati di impegnarti in un allenamento fisico moderato, un piano per il quale dovrebbe essere sviluppato per te da uno specialista. Assicurati di camminare all'aria aperta.
  • Segui una dieta sana ed equilibrata. E cenare presto invece di mangiare prima di andare a letto ridurrà significativamente il rischio di incubi..

Prima di tutto, dovresti sapere che gli incubi notturni sono un problema completamente superabile, eliminando il quale faciliterai notevolmente il tuo periodo di gravidanza. Un sonno calmo e piacevole è un prerequisito per la salute sia della madre che del feto. Quindi, per dimenticare gli incubi, devi:

  1. Rilassare;
  2. Pensa positivo;
  3. Mangiare bene;
  4. Prendi in considerazione i consigli solo di specialisti qualificati che si occupano specificamente di te;
  5. Fai il giusto esercizio fisico.

A questo punto vale la pena augurare “bei sogni!”, Ma non sempre è possibile superare da soli il problema dello stress e dell'ansia durante la gravidanza. Soprattutto se l'ansia tipica del periodo della gravidanza è aggravata dalla lista dei conflitti e dei problemi psicologici di una donna, diciamo, in “un altro ambito” della sua vita: in famiglia, al lavoro, nei rapporti con il coniuge o con parenti e amici. È inutile ignorare la possibilità di aiutare te stesso quando non puoi farcela da solo, quindi ti consigliamo di contattare assolutamente uno psicologo o uno psicoanalista. A San Pietroburgo, sarai sempre felice di aiutarti presso il centro medico EVO.

C'è un altro aspetto estremamente importante, che semplicemente non può essere taciuto quando si parla del "cattivo sonno" delle donne incinte: la sindrome del dolore. Le sensazioni dolorose, anche nell'ultimo trimestre e prima del parto, non possono essere ignorate e considerate "tipiche" per questa posizione. Una gravidanza che procede normalmente non dovrebbe essere accompagnata dal dolore, poiché la posizione dominante della gravidanza indirizza tutte le risorse alla gestazione e se il corpo non può farcela, ha bisogno di aiuto. Nella stragrande maggioranza dei casi, dolore alla colonna vertebrale, bacino, parte bassa della schiena, pube, articolazioni del polso, ipertonicità dell'utero e dolore nell'addome inferiore, intorpidimento delle estremità prima del parto - indicano disturbi funzionali nel corpo. È possibile far fronte a questi problemi mediante tecniche osteopatiche morbide, comode, indolori e anche rilassanti, che prevengono lo sviluppo di disturbi già strutturali..

Avendo una grande esperienza accumulata nel profilo "Gestione osteopatica della gravidanza e preparazione al parto", nel centro medico specializzato EVO sono fortemente in disaccordo con le espressioni "Dio ha tollerato e ci ha detto" o "quello che vuoi, sei incinta". Se la futura mamma è preoccupata per il dolore, è imperativo venire a un appuntamento con i nostri medici, che migliorerà sia il benessere che la salute della madre e minimizzerà anche i rischi di traumi alla nascita per il nascituro.

Anche nelle nostre cliniche c'è l'opportunità di lavorare efficacemente con un terapista yoga, un piano di tecniche ed esercizi speciali che non solo ti permetteranno di rilassarti e assicurarti una buona notte di sonno, ma ti insegneranno anche come alleviare il dolore e lo stress durante il parto..

Cosa fare se hai incubi durante la gravidanza

Molte donne incinte hanno incubi durante la gravidanza. Per questo motivo, non riescono a dormire, si alzano la mattina stanchi e irritati. Una vacanza del genere non può essere definita completa. Molte donne, con l'aiuto dei libri dei sogni, cercano subito di comprendere i propri sogni. Stanno cercando intensamente la causa di un fenomeno così spiacevole. Molto spesso si trova in uno stato psicologico. Perché altrimenti faccio brutti sogni durante la gravidanza? Come puoi proteggerti da loro?

Trimestri così diversi

Come accennato in precedenza, tra tutti i motivi per cui hai un brutto sogno durante la gravidanza, si può distinguere uno stato psicologico. Ciò è particolarmente vero per il primo e il secondo trimestre..

Gli incubi e solo i brutti sogni durante la gravidanza non sono uno schema regolare. Alcune donne non le affrontano affatto. Altri devono soffrire fino alla nascita..

In ogni periodo della gravidanza, la futura mamma prova ansie ed esperienze diverse..

  1. Essendo rimasta incinta, una donna sperimenta un'intera tempesta di emozioni, che vanno dalla gioia illimitata alla paura. Una cosa è certa: nessuno può essere indifferente a tali notizie. Tutto ciò ha un profondo effetto sullo stato emotivo, che, a sua volta, influisce sul tipo di sogni. Va notato che la qualità del sonno durante questo periodo può essere influenzata non solo dalle emozioni, ma anche dallo stato generale del corpo. Nel primo trimestre, molti sperimentano una grave tossicosi, un'eccessiva debolezza e altri sintomi spiacevoli.
  2. Nel secondo trimestre, le condizioni della donna incinta migliorano in modo significativo. È già pienamente consapevole della sua posizione. Se tutto va bene, i brutti sogni potrebbero non verificarsi affatto. Gli incubi rari sono spesso il risultato di una posizione di riposo scomoda..
  3. Nel terzo trimestre, quasi tutte le donne fanno brutti sogni. Spiegarlo è semplice: tutti, in un modo o nell'altro, sperimentano la paura della nascita imminente. Le future mamme sognano ospedali e bambini. Possono vedere operazioni, medici, torture e così via. Inoltre, a volte le donne sognano di aver salvato o, al contrario, perso un bambino..

Lo stato psicologico di una donna incinta e le sue paure sono solo due dei motivi per cui ha gli incubi. Ci sono anche altri fattori.

Caratteristiche della fisiologia

Secondo gli esperti, i sogni in una certa misura riflettono le condizioni fisiche di una donna. Nel tempo, ha dei limiti nella scelta della posizione del corpo, il che porta alcuni inconvenienti..

Ad esempio, a partire dal secondo trimestre, non è consigliabile dormire sulla schiena, poiché questa posizione interrompe il processo di circolazione sanguigna..

Ci sono altri fattori che influenzano la qualità del sonno..

  1. Situazioni stressanti frequenti. Provocano il rilascio di adrenalina nel sangue. A sua volta, porta a sogni inquietanti. Nella maggior parte dei casi, non hanno nulla a che fare con la causa dello stress, ma riflettono accuratamente lo stato interno di una donna..
  2. Attività eccessiva del bambino. Colpisce non solo il resto stesso, ma anche il periodo di addormentarsi.
  3. Una sovrabbondanza di emozioni. Possono essere sia cattivi che buoni. In ogni caso, la sera, il sistema nervoso è sovraccarico. Sarà più difficile per lei prepararsi per il resto..
  4. Tutti i tipi di malattie o dolori. Durante la gravidanza, le malattie sono spesso esacerbate. Il disagio o il dolore possono manifestarsi anche attraverso il sonno. A volte influenzano il sogno..
  5. Mangiare quantità eccessive di cibo o liquidi. A questo proposito, i medici raccomandano di essere moderati. Un senso di pesantezza allo stomaco rende difficile addormentarsi e una vescica piena ti fa svegliare più di una volta per notte.
  6. Letto o indumenti da notte scomodi. È difficile per una donna rilassarsi se sta vivendo una sorta di disagio. È mostrato nei suoi sogni.

I brutti sogni durante la gravidanza sono innocui. In realtà, sono la risposta del corpo a un mutato stato fisico ed emotivo..

Se gli incubi persistono durante tutti i trimestri di gravidanza, può svilupparsi insonnia. Una donna ha paura di addormentarsi e quindi si sentirà sopraffatta e stanca..

Piano d'azione

Per fornire a una donna incinta un riposo adeguato, è necessario seguire alcune semplici regole..

  1. Affinché una donna abbia dei bei sogni, deve sentire il sostegno psicologico di coloro che la circondano..
  2. Parla di preoccupazioni e preoccupazioni il più spesso possibile, come una nascita imminente.
  3. La camera da letto dovrebbe essere ventilata prima di andare a letto..
  4. Se possibile, si consiglia di fare una breve passeggiata. Un corpo ossigenato si sintonizzerà per dormire più velocemente.
  5. Un comodo letto e un pigiama ti aiuteranno a rilassarti e, di conseguenza, a dormire a sufficienza. Niente dovrebbe ostacolare il movimento.
  6. Non hai bisogno di bere molti liquidi di notte. In primo luogo, provoca un frequente bisogno di urinare. E in secondo luogo, porta alla comparsa di edema.

Mangiare la giusta dieta durante il giorno ti aiuterà anche a dormire a sufficienza. Il menu dovrebbe essere vario. Per la cena sono consigliati solo pasti leggeri..

Se le misure di cui sopra non hanno aiutato a sbarazzarsi degli incubi, è necessario consultare un medico.

I sogni terribili durante la gravidanza non sono una patologia, ma solo una conseguenza dei cambiamenti nello stato psicologico e fisico del corpo. L'allarme dovrebbe suonare solo se non se ne vanno e provocano la comparsa di insonnia, privando la futura mamma di un riposo notturno completo.

Incubi di gravidanza

Gli incubi notturni arrivano prima o poi a tutti, indipendentemente dall'età della persona che dorme. Tutti sono associati al subconscio, che non è stato ancora completamente studiato. L'incubo si verifica durante la fase iniziale del sonno profondo. Tali visioni sono spesso accompagnate da forti gemiti o pianti. Al risveglio, una persona non capisce immediatamente che tutto ciò che ha visto sono le battute del suo subconscio.

Un incubo arriva spesso ai bambini vulnerabili. Si svegliano di notte in lacrime e dicono: "Mamma, ho paura". Da qui nasce la voglia, e poi l'abitudine di dormire con la mamma nello stesso letto.

Le ragioni

In genere, le visioni notturne da incubo in chi è in attesa di rifornimento sono caratterizzate da tre criteri principali.

  • Condizione fisica insolita in diversi periodi di gestazione. Chiunque si trovi in ​​una tale posizione per la prima volta nella sua vita, tutto è insolito. E tossicosi, desideri gastronomici incomprensibili e pancia in crescita. Potrebbe essere intimidita dai cambiamenti nel proprio corpo. Naturalmente, tali paure non coprono tutte le donne incinte. Solo quelli che psicologicamente non erano del tutto pronti per questa situazione, ma hanno deciso di lasciare il bambino e partorire con successo.
  • Fobie psicologiche associate allo sviluppo del bambino. Grazie all'era dell'informazione e ai suoi vari mezzi, tutti sanno che c'è sempre la possibilità di dare alla luce un bambino malato. E questa paura può riempire il cuore sempre di più con l'avvicinarsi della nascita.
  • Paure per la nascita imminente. Più della metà delle donne incinte ha paura del parto imminente. Certo, principalmente quelli che partoriranno per la prima volta. Spesso sdraiate sullo scaffale, le donne incinte si raccontano storie terribili su quanto sia doloroso avere un bambino. La buona immaginazione fa il suo lavoro e le storie sono ricoperte di nuovi dettagli impressionanti.

Avendo compreso il vero motivo, è davvero possibile sbarazzarsi della fobia, e quindi dalle terribili visioni notturne. Quindi, se gli incubi sorgono quella notte in cui la futura mamma non si sentiva bene la sera successiva, il punto è il disagio fisico. Se un incubo appare come dal nulla, il motivo sono le fobie psicologiche.

Quali sono gli incubi:

  • Comprendere il sesso del nascituro e un sogno apparentemente ordinario può trasformarsi in paura notturna. Nelle prime settimane, per le future mamme, la domanda su chi nascerà: un maschio o una femmina è di fondamentale importanza. Qualcuno vuole, ad esempio, che nasca un maschio. E vedono in sogno come nasce una ragazza, e si svegliano da questo sudando freddo. A prima vista, questa è una sciocchezza e non una situazione in cui devi aver paura. Ma è solo nella vita reale.
  • Svegliarsi di notte da un terribile parto visto in un sogno è il sogno più popolare di una donna incinta. Il sogno svanisce non appena la futura mamma si sintonizza e comprende che il parto è un processo naturale e gioioso della nascita di una nuova vita..
  • Aumento irreparabile di volume: questo incubo arriva a coloro che sono troppo preoccupati per la loro figura o che mangiano cibi pesanti.

Sintomi

I sintomi della malattia sono i seguenti:

  • La frequenza delle visioni notturne è abbastanza frequente.
  • La futura mamma ricorda l'incubo fin nei minimi dettagli per tutto il giorno..
  • Le visioni notturne si verificano nel cuore della notte e si ripetono più volte durante il sonno..
  • Durata della visione notturna circa un'ora.

Diagnosi di incubi nelle donne in gravidanza

La diagnosi si basa sui reclami del paziente, sulle sue paure e fobie, che si manifestano nelle visioni notturne. Lo specialista chiede informazioni sulla condizione, specifica se c'erano incubi prima della gravidanza. Anche i segnali di accompagnamento sono molto importanti. Spesso, la donna incinta nota un battito cardiaco frequente, aumento della sudorazione. Tutto ciò fornisce allo specialista un motivo per diagnosticare la malattia e prescrivere un trattamento, di regola, assistenza psicologica.

Complicazioni

Tutti sanno quanto sia importante che la salute psico-emotiva di una donna sia normale durante la gestazione. Se una donna incinta non dorme bene la notte, si sveglia in lacrime dalle visioni notturne, la sua psiche soffre, è stressata.

Il bambino nel grembo materno sperimenta un'influenza negativa che gli viene trasmessa dallo stato della madre. Gli incubi possono provocare nevrosi, altri disturbi mentali. Di conseguenza, sono possibili varie patologie e difetti nello sviluppo dell'embrione, fino a gravidanza congelata, parto prematuro, aborti spontanei.

Trattamento

Cosa sai fare

Una donna incinta stessa può fornire il primo soccorso:

  • Fai esercizi speciali prima di andare a letto. È utile non solo sulla questione degli incubi, ma anche per il rafforzamento generale del corpo. In effetti, durante il periodo di gestazione, devi anche muoverti. Ci sono esercizi speciali per le donne incinte per ogni trimestre..
  • Non ingozzarti di mezz'ora prima di andare a letto. Non è consigliabile caricare il sistema digestivo di notte. Cibi particolarmente pesanti e difficili da digerire. Se mangi cibi grassi prima di andare a letto, gli incubi possono verificarsi in qualsiasi persona e anche in una ragazza in una posizione, il rischio di tali condizioni aumenta in modo significativo.
  • Prima di andare a letto, vai in bagno. I sogni a volte sono associati alla voglia di urinare. Quindi pensaci in anticipo..
  • Fai una passeggiata godendoti la brezza serale. L'aria fresca favorisce un sonno profondo e sano. Camminare prima di andare a letto fa bene sia alla donna incinta che al feto che cresce nell'utero..
  • Una doccia calda di notte è come una panacea per un buon sonno. Calmerà perfettamente il corpo e la mente subconscia. In generale, è meglio prenderla come una buona abitudine..
  • Goditi una bella musica, l'audio terapia la sera è un ottimo modo per rilassarsi di notte. Ogni futura mamma ha probabilmente le sue canzoni preferite..

Cosa può fare un dottore

Spesso, le future mamme si rivolgono allo specialista osservatore lamentandosi degli incubi. Un esperto può solo convincere una donna incinta che la cosa più importante è cercare di sintonizzarsi con uno stato d'animo positivo..

Potrebbe aver bisogno dell'aiuto di uno psicologo. Lo stress e persino gli incubi possono far star male un feto. E la futura donna in travaglio dovrebbe ricordarlo. Dopotutto, le paure sono tutte nella testa. Una persona si rilassa in un sogno e le sue fobie si manifestano in un sogno.

Prevenzione

Per prevenire gli incubi, è importante camminare molto e condurre uno stile di vita sano. Ascolta bella musica, guarda bei film. Coccolati con le tue prelibatezze preferite. Ovviamente tutto dovrebbe essere moderato. Ma non ci si può nemmeno tenere i guanti stretti. La gravidanza non è una malattia. E ciò che non può danneggiare il futuro bambino può e deve essere fatto.

Tuttavia, va ricordato che è meglio non farlo. Ad esempio, se una ragazza amava guardare film dell'orrore prima del periodo di gestazione, durante la gravidanza è meglio non farlo. La psiche di una donna incinta è molto mobile. A questo puoi aggiungere cambiamenti ormonali nel corpo e pensieri sulla nascita imminente. E se durante questo periodo la coscienza si carica anche di qualcosa che può provocare l'adrenalina più forte o alcune reazioni negative del corpo, allora la mente subconscia durante il sonno risponderà sicuramente con un incubo.

Sogni spaventosi nelle donne in attesa di un bambino: patologia o norma

La gravidanza è un periodo di incredibili cambiamenti nel corpo. Gusti, preferenze, reazioni alle situazioni quotidiane e cambiamento di salute generale. Spesso le donne durante questo periodo soffrono di disturbi del sonno. I disturbi che si verificano possono iniziare nel primo trimestre e continuare fino alla nascita stessa.

Problemi di sonno nelle donne in gravidanza

Più della metà delle donne incinte soffre di mancanza di sonno.

Tali violazioni sono espresse di seguito:

  1. Prolungato e difficoltà ad addormentarsi.
  2. Risvegli notturni frequenti e intermittenti.
  3. Sonnolenza diurna.
  4. Ansia e ansia.
  5. Risveglio precoce.

Di particolare preoccupazione è il verificarsi di incubi nelle donne durante la gravidanza. Ciò influisce negativamente sullo sviluppo del feto e sul benessere generale della madre..

Brutti sogni durante la gravidanza

Ansia e irrequietezza sono sentimenti che ti impediscono di addormentarti normalmente. E con l'avvicinarsi del parto, ci sono sempre più motivi per preoccuparsi..

Pertanto, i brutti sogni sono più comuni durante la gravidanza. La futura mamma è preoccupata se suo figlio nascerà sano, se sarà in grado di far fronte al suo nuovo ruolo. Il pensiero costante ed eccessivo può diventare incontrollabile anche di notte, provocando incubi e orrori..

Alcuni, dopo essersi svegliati, cercano di capire perché questo o quell'evento ha avuto un sogno.

Le ragioni

La ricerca scientifica ha dimostrato che sognare è un modo per esprimere le emozioni represse di una persona. Una donna incinta soffre non solo delle sue esperienze e dei suoi sentimenti negativi.

Il motivo potrebbe essere un cambiamento nel background ormonale, a seguito del quale si verifica una ristrutturazione psico-emotiva, che influenzerà la qualità del riposo.

Molti fattori possono interferire con il riposo notturno delle donne in posizione..

Tra questi, si distinguono i prerequisiti principali:

  1. Malattie esistenti.
  2. Aumento della sudorazione.
  3. Binge eating.
  4. Mancanza di ossigeno in camera da letto.
  5. Letto scomodo.

Altri fattori possono influenzare la natura dei sogni. Si dividono in fisiologici e psicologici.

Fisiologico

Questi motivi includono quelli che sorgono come risultato del concepimento.

Già quando si addormenta, una donna incinta può essere disturbata da:

  1. Lombalgia e mal di schiena.
  2. Posizione scomoda durante il riposo notturno.
  3. Prurito della pelle addominale.
  4. Dispnea.
  5. Nausea.
  6. Bruciore di stomaco.
  7. Convulsioni.
  8. Minzione notturna frequente.
  9. Attività fetale eccessiva.

Difficoltà simili compaiono con la crescita e lo sviluppo del feto. L'utero si allarga, il che mette sotto pressione gli organi vicini. Si verificano sintomi atipici.

I cambiamenti fisiologici influenzano la durata del riposo notturno. E con la comparsa di eventuali patologie, una donna diventa più suscettibile a sogni terribili. Ciò è dovuto alle preoccupazioni sulle possibili conseguenze per lo sviluppo del bambino..

Psicologico

Questi fattori dipendono dallo stato emotivo del corpo. A livello psicologico, il riposo è influenzato da:

  1. Stress frequente.
  2. Sovraeccitazione emotiva durante il giorno.
  3. Stanchezza costante.
  4. Incubi.
  5. Aumento della sospettosità.

La maggior parte degli incubi è dovuta a una combinazione di due fattori. Molto dipende dalle caratteristiche dell'organismo. A volte i sogni indicano problemi di salute fisica o psicologica esistenti.

Caratteristiche delle violazioni in diversi periodi di gravidanza

Nel tempo, la natura dei sogni nelle donne incinte cambia. Quindi, nel primo e nel secondo trimestre, i fattori psicologici giocano un ruolo importante e nel terzo quelli fisiologici. Questa sequenza è osservata a causa della crescita del feto e della preparazione per la sua nascita..

Nel primo trimestre

Quando una donna scopre di essere rimasta incinta, ci sono sentimenti contrastanti: dal piacere alla completa confusione. Si verificano cambiamenti ormonali, aumenta il livello di progesterone nel sangue. Ciò provoca letargia, sonnolenza e tendenza alla stanchezza. Inizia la tossicosi, che aumenta le sensazioni terribilmente spiacevoli.

Ulteriori esperienze portano a brutti sogni durante la gravidanza, anche nel primo trimestre. I cambiamenti fisiologici sono integrati da un'eccessiva eccitazione e ansia. Durante questo periodo, è necessario dormire di più e riposare per ripristinare le risorse ei sintomi associati riducono la qualità di un buon riposo.

Nel secondo trimestre

Questo periodo è caratterizzato dall'adattamento a nuove circostanze. La tossicosi diminuisce o scompare del tutto. Pertanto, uno scarso sonno durante la gravidanza nel secondo trimestre appare meno spesso rispetto al primo e al terzo. E se si verifica periodicamente, spesso accade a causa di cambiamenti fisici nel corpo femminile. La mamma inizia a sentire i movimenti del bambino, il che causa un certo disagio.

Nel terzo trimestre

In questa fase, il problema degli incubi sta tornando con tutta la sua forza. Le frequenti notti insonni sono caratteristiche. Le cause dello scarso sonno durante la gravidanza nel terzo trimestre possono essere rappresentate dal seguente elenco:

  1. L'utero è ingrandito.
  2. La pancia cresce, rendendo difficile prendere una posizione comoda.
  3. Schiena insensibile.
  4. Le membrane mucose si gonfiano.
  5. Minzione aumentata.
  6. Spinte notturne del bambino.
  7. Diminuzione del tono dei muscoli faringei, che provoca il russare.

Il feto raggiunge una certa dimensione, il che aumenta il carico sui sistemi di organi della madre. Alla vigilia del parto, l'ansia e la paura si intensificano, la donna si spaventa. Di conseguenza, gli eventi con torture e tormenti, operazioni e ospedali sono sognati..

Modi per sbarazzarsi degli incubi

Avendo difficoltà ad addormentarsi, le donne incinte ricorrono all'uso di sonniferi. Ma bisogna stare attenti, poiché tra questo gruppo di farmaci non ce ne sono di sicuri. Penetrano nella placenta e influenzano negativamente lo sviluppo del feto. Nelle prime fasi, l'assunzione di farmaci è severamente vietata. A partire da un periodo di 10 settimane, l'utilizzo di tali fondi è consentito con il permesso di un medico e in presenza di gravi indicazioni.

Secondo le recensioni dei medici, l'uso di sonniferi in tali situazioni non sempre risolve il problema, spesso addirittura aggrava. Di conseguenza, si sviluppa la dipendenza e, con una forte cancellazione, si verifica il processo opposto: compaiono terribili immagini notturne e frequenti risvegli. Puoi evitare gravi conseguenze con l'aiuto di metodi non farmacologici per affrontare i brutti sogni. Per fare questo, è necessario osservare il regime quotidiano..

Alcune donne incinte non capiscono perché hanno bisogno di un riposo adeguato, in che modo la mancanza di sonno influisce sul loro stile di vita e sulle condizioni del nascituro. In effetti, questo è molto importante e al problema dovrebbe essere prestata la dovuta attenzione. Le seguenti misure preventive aiutano non solo a sbarazzarsi di incubi spiacevoli, ma anche a migliorare la salute:

  • Aerare la zona notte.
  • Fai di tutto per rendere il posto dove dormire il più confortevole possibile.
  • Indossa pigiami larghi realizzati con tessuti naturali.
  • Diversifica la tua dieta durante il giorno e la cena dovrebbe essere leggera.
  • Impegnati in esercizi di rilassamento o ginnastica speciale.
  • Consenti un'attività fisica moderata.
  • Fare una passeggiata la sera.
  • Non impegnarsi in attività mentale prima di andare a letto.
  • Fare una doccia calda, un bagno con oli essenziali (con il permesso del medico).
  • Cerca di alzarti e di andare a letto allo stesso tempo.
  • Rifiuta di bere tè, caffè, cioccolato di notte.
  • Consulta un medico per un disturbo grave.

La psiche delle future donne lavoratrici è mobile. Pertanto, durante il periodo di gravidanza, sono necessarie emozioni e calma più positive..

Il valore del buon riposo per mamma e feto

Quando una persona dorme profondamente, le prestazioni di tutto il suo corpo vengono ripristinate. In questo momento avvengono processi vitali: vengono prodotti ormoni, vengono accumulate riserve energetiche, che vengono spese durante il giorno. La pressione, il polso, la temperatura, la natura dell'attività nervosa in una persona che dorme cambia. Le fasi del sogno si alternano in cicli ripetitivi: lenti e veloci. Grazie a ciò, tutti i processi biologici necessari entrano in funzione..

La mancanza di un pieno recupero delle risorse energetiche causa molte complicazioni..

Devi capire che se hai sognato qualcosa di brutto, questo non rappresenta un grave pericolo, ma solo il risultato di una reazione inconscia ai cambiamenti in atto.

Conclusione

Il periodo di parto è quasi sempre accompagnato da immagini luminose, realistiche e spiacevoli di notte. Questo di per sé non è considerato una patologia. Se non c'è un impatto negativo sullo stato psicologico della donna incinta, non c'è motivo di preoccuparsi. Altrimenti, per evitare disagi interni, è richiesto l'aiuto qualificato di uno psicologo..

Ho degli incubi.

Commenti degli utenti

Ho fatto sogni orribili proprio all'inizio della gravidanza... Ricordo di essermi svegliata e di aver pensato, è un sogno ?! Orrore! Poi tutto è passato, che è quello che desidero per te!

Una volta ho sognato i topi, molto tempo fa, quando ero in ospedale, ma poi avevo tanta paura dell'operazione, mi sono svegliato, ricordo di aver ruggito, l'intera stanza era calmante, ma poi ho avuto una vena nera. E i nervi all'inferno. E poi tutto è in ordine, e ogni notte una specie di incubo

Ora considero solo necessario fare urgentemente un'ecografia, perché la fortuna vorrebbe durante questi 2 giorni, non un solo movimento chiaro, ora mi caricherò e diventerò sicuramente pazzo.

anche durante B, a volte gli incubi sognavano come partorisse quasi ogni notte (((

Oh mio Dio! Non sono l'unico... Non ho mai avuto incubi, ma qui, beh, così spesso. O mio fratello mi ha tagliato con i coltelli e mi ha preso in giro come meglio poteva, poi ha dato alla luce un bambino morto, poi ha partorito ei medici lo hanno ucciso, solo orrore.

Ecco perché tutto questo ah? Non guardo la TV prima di andare a letto... le emozioni sono positive, giuriamo un po 'e ogni cosa spaventosa è sognare.

Anch'io ho gli incubi. E così reale. Quasi ogni volta che dormo. Giorno, notte, non importa. Può essere correlato a cambiamenti nel corpo?

Ero così spaventato ora che non mi sono reso conto immediatamente che tutto non era più un sogno, avevo paura di sdraiarmi, ora mento e penso se tutto va bene con il bambino, perché sente tutto, e stavo solo martellando di paura e le lacrime scorrevano continuamente

Leggo "Padre nostro" a memoria finché non mi rilasso. E lì mi addormento di nuovo impercettibilmente.

Ho anche sognato, ma principalmente all'inizio della gravidanza. Apparentemente ormoni. Forse valeriana per la notte? E alla fine della gravidanza, non ho dormito. Ho dormito 2 ore e poi tutto. Kapets. Anche lo stato era infernale. Quando non puoi dormire per un paio di notti... E allo stesso tempo vuoi dormire terribilmente, ma non puoi. Grazie a Dio, poi è passato. Dall'età di 35 anni dormivo già più o meno normalmente.

Con il primo figlio alla fine della gravidanza e non ho già dormito... ho guardato tutte le serie che ricordo. Ma per me avere incubi così realistici, per la prima volta. E non so nemmeno con cosa connettermi, non guardavamo la TV di notte, siamo andati a letto presto (intorno alle 21:00), abbiamo mangiato molto prima di andare a dormire, e poi questo

Ieri ne ho parlato letteralmente con un amico, posso andare in chiesa? Ora ho i miei genitori (sono appena arrivato nel fine settimana) c'è una chiesa così buona, anche se non mi confesso da molto tempo e non sono affatto pronto per la confessione

Voglio dire, non sono pronto a raccontare qualcosa di me a qualcuno che mi è assolutamente sconosciuto... non mi fido di chtoli, in generale, probabilmente mi piacerebbe andare, ma ci sono anche dei dubbi, non sono un tale credente

Sogni spaventosi durante la gravidanza

Il corpo femminile è imprevedibile. Le donne perdono peso più lentamente, hanno più papille gustative e un'immunità invidiabile. Il cromosoma X consente di distinguere le sfumature di colore in modo più sottile e di percepire in modo più tattile. In una posizione interessante, tutti i sentimenti sono esacerbati, quindi ci sono diversi motivi contemporaneamente per cui le donne incinte hanno incubi.

Emotivamente, la trasformazione durante la gravidanza è particolarmente evidente. La psiche femminile viene ricostruita oltre il riconoscimento. Colpisce la percezione del mondo e provoca incubi..

GRAVIDANZA + STRESS = INCUBO

La gravidanza è un grande test per il corpo femminile. Malessere, brusco cambiamento di umore, ansia, pianto: tutto ciò deprime il corpo e la psiche.

I sogni sono l'elaborazione delle informazioni degli ultimi giorni + forti esperienze interiori.

  • I sonnologi (che studiano i problemi del sonno) dicono: incubi di donne incinte - elaborare paure inconsce per il futuro di una piccola creatura.
  • Durante il giorno, le future mamme ricevono una parte considerevole di negatività: può essere un estratto di un film, una frase di una canzone o solo uno scandalo dei vicini.
  • Per le donne in posizione, è sufficiente sentire un leggero odore o percepire un suono per provare tutta una serie di sentimenti.
  • I sogni durante la gravidanza diventano più credibili e realistici, le future mamme spesso si svegliano sudando freddo.
  • Nei sogni ansiosi tipici delle donne incinte, le madri a volte perdono un figlio in mezzo alla folla, a volte non possono partorire, a volte vanno completamente in un altro mondo. Sogni come questi sono spiacevoli e paurosi..
  • Per alcune donne, gli incubi affliggono l'intera gravidanza. La paura del panico sorge per il bambino e per la nascita imminente.

Le informazioni negative provengono dal mondo esterno e le paure si nascondono nel subconscio. La combinazione di questi fattori crea un ambiente per gli incubi..

BENEFICI E NOCIVI DEGLI INCUBI "INCINTI"

Il sistema nervoso reagisce in modo diverso allo stress in persone diverse. Per uno, l'evento si trasformerà in una tragedia, per un altro sarà banale.

  • Gli incubi solitari sono persino utili. Il cervello in un sogno affronta una situazione stressante e cerca una soluzione. C'è una leggera liberazione morale.
  • La situazione è diversa con gli incubi patologici (ricorrenti). Il cervello della donna incinta ritorna a qualche evento, ma l'incubo si svolge fino a un certo punto, dopodiché la donna si sveglia. In questo caso, la psiche non può venire a patti con lo stress e trovare una soluzione al problema - non c'è sollievo. Questa situazione richiede il rinvio a uno psicoterapeuta..

Le donne incinte con incubi sono più adattate all'ambiente rispetto a quelle che non hanno incubi.

AGENTI-PROVOCATORI

  1. FORTE SCOSSA con scarica di adrenalina nel sangue. Le immagini in un incubo sono completamente estranee alla causa dello shock, ma riflettono solo l'ansia mentale della donna incinta.
  2. ECCESSIVA ATTIVITÀ INTRAUTERINA che causa difficoltà ad addormentarsi. Il corpo semplicemente non ottiene tutte le fasi di sonno profondo di cui ha bisogno, quindi raccoglie fasi di sonno rapido da frammenti di incubi caotici.
  3. ECCITAZIONE EMOTIVA: positiva o negativa. Un eccesso di emozioni sovraccarica il sistema nervoso di una donna incinta e complica un buon riposo serale.
  4. LA MANCANZA DI OSSIGENO in una stanza soffocante porta ad incubi sul soffocamento. La necessità di aria fresca aumenta durante la gravidanza.
  5. Un'abbondanza di cibo o liquidi provoca pesantezza allo stomaco, che provoca anche incubi. Vale la pena escludere l'uso di prodotti semilavorati e concentrarsi su frutta e verdura.
  6. LETTO NON CONFORTEVOLE non consente di rilassarsi completamente durante il riposo, il che può portare ad incubi "gravidi" associati alla limitazione della libertà.
  7. OVERWATCH, sia fisico che emotivo, può anche causare sogni spiacevoli. Una donna incinta, anche in sogno, torna mentalmente al problema per risolverlo.
  8. Gli IRRITANTI ESTERNI, anche i più insignificanti (rumore dietro il muro, lanterna luminosa fuori dalla finestra, cigolio di una zanzara che vola dentro) provocano incubi. Pertanto, prima di andare a letto, è necessario assicurarsi che nulla si intrometta..
  9. LA LUCE BLU DEI GADGET (smartphone, tablet, computer) interferisce con la produzione della melanina “ormone del sonno”. Le donne incinte, e in effetti tutti, dovrebbero limitare l'uso dei dispositivi almeno 2 ore prima di coricarsi..

COSA SOGNA IN OGNI TRIMESTER

In diversi periodi di gravidanza, gli incubi hanno un contenuto diverso..

PRIMO TRIMESTRENel primo trimestre, l'ansia appare per i seguenti motivi:
  • "Sarò in grado di portare il bambino?"
  • "Il bambino nascerà sano?"
SECONDO TRIMESTREGli incubi sono piuttosto rari nel secondo trimestre, ma accadono. Le donne incinte hanno incubi a causa di:
  • paura delle macchie dell'età,
  • l'eccitazione della futura mamma per la sua figura,
  • preoccupazioni per la salute fisica del bambino.
TERZO TRIMESTRENel terzo trimestre, gli incubi diventano più luminosi.
  • A causa della comparsa imminente di un bambino, le future mamme si sentono impreparate per la nascita e la maternità imminenti..
  • Sognando reparti ospedalieri, medici, a volte anche la morte.

Sfortunatamente, non tutti i problemi possono essere identificati da soli..

Per gli incubi cronici durante la gravidanza, dovrai vedere uno psicologo.

COME SCONFIGGERE IL DRAGO

Se hai avuto un incubo, subito dopo aver svegliato una donna incinta, devi buttare fuori dalla testa immagini spaventose. Puoi anche provare a prevenire gli incubi..

ANALISI
  • Gli psicologi consigliano alle donne incinte di annotare tutto ciò che viene ricordato dall'incubo: impressioni, sentimenti, associazioni. Quindi analizziamo la trama.
  • Vale la pena capire cosa sta mangiando e risolvere il problema nella realtà. Allora gli incubi se ne andranno da soli.
  • Negli incubi delle donne incinte può esserci qualsiasi cosa: dai piccoli conflitti con gli altri ai traumi di un'infanzia lontana, che la mente subconscia non ha mai digerito..
CONVERSIONI
  • Psicologi e sonnologi consigliano di esprimere i propri sentimenti e paure con i propri cari e di non nasconderli nel profondo delle viscere dell'anima.
  • Se non condividi l'incubo con nessuno, puoi parlare ad alta voce a te stesso..
DOCCIA CALDA
  • Le donne incinte dovrebbero andare a riposare solo in uno stato calmo e rilassato..
  • Una piacevole doccia o un bagno caldo con l'aggiunta di oli aromatici aiuterà ad alleviare la sovraeccitazione prima di andare a letto..
ARIA FRESCA
  • È bene fare una passeggiata prima di andare a letto e prendere un po 'd'aria fresca, mentre si arieggia la camera da letto.
MEDITAZIONE
  • Dopo esserci sistemati più comodamente sul letto, chiudiamo gli occhi e ricordiamo momenti piacevoli o semplicemente sogniamo.
  • Il cervello viene scaricato e sintonizzato nel modo giusto.
ATMOSFERA
  • “Case e muri aiutano”: vale la pena considerare l'atmosfera della camera da letto.
  • Puoi acquistare una nuova lampada con luce calda o un dipinto con gattini.
  • È meglio per le donne incinte astenersi dalle candele aromatiche..
SUONI DELLA NATURA
  • Anche la musica classica e il new age sono calmanti e profondamente rilassanti.

Gli incubi sono una conversazione tra coscienza e subcoscienza, in cui viene fornito un indizio velato alla mente sulla causa del conflitto interno.

Gli incubi della gravidanza non sono ancora motivo di allarme. Solo un segno che c'è un problema esterno o interno che deve essere identificato ed eliminato: in modo indipendente o con l'aiuto di uno psicologo.