A cosa serve la riflessione?

Un enorme esercito di insegnanti è attratto ogni anno dall'organizzazione dell'esame. Anche se, in effetti, questo lavoro non richiede insegnanti, ma supervisori che seguono scrupolosamente le istruzioni. Vera Kostrova, corrispondente della Uchitelskaya Gazeta, è convinta che l'Esame di Stato Unificato sia un evento a livello statale, quindi lo stato dovrebbe organizzarlo allo stesso modo della campagna elettorale o del censimento della popolazione di tutta la Russia: assumere partecipanti, pagare in modo decente il lavoro e non utilizzare manodopera quasi gratuita.

Non puoi forzare o imporre un'attività cognitiva a una persona. La motivazione è l'anello centrale e la "chiave d'oro" nel percorso verso il successo educativo. In cosa consiste la motivazione? Come influisce sul processo educativo? E infine, come aumentare la motivazione degli studenti? Leggi nel nuovo numero di "Uchitelskaya Gazeta" un ottimo materiale di Andrey Ioffe, capo del laboratorio dell'Università pedagogica statale di Mosca, dottore in pedagogia, che ha recentemente pubblicato il libro "Apprendimento motivante: questioni teoriche e raccomandazioni pratiche".

Alexander Suvorov ha dichiarato: "È difficile in allenamento, facile in battaglia". Il significato dell'aforisma è chiaro, ma spesso un'idea ragionevole viene portata al punto dell'assurdità: duro significa efficace; più è difficile, meglio è. Cosa c'è di sbagliato nel concetto di guai come un bene? Come possono danneggiare un bambino? L'educatore-psicologo Kirill Karpenko ha capito questo problema.

Quest'anno il collettivo del gruppo "Moralny kodeks" festeggia il suo 30 ° anniversario. Il collettivo iniziò a provare nel 1989 e già nel 1990 fu pubblicato il primo disco. Nel corso degli anni, il gruppo ha ottenuto riconoscimenti da un milione di spettatori. Il suo cantante, il leggendario musicista Sergei Mazaev in un'intervista esclusiva con "Uchitelskaya Gazeta" ha parlato della creatività nella realtà attuale, della creazione di una scuola di musica e dei piani per il futuro.

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"Uchitelskaya Gazeta", n. 04 del 24 gennaio 2017

Perché è necessaria la riflessione?

Come chiarire significati significativi e migliorare l'efficienza dell'insegnamento

Il mondo moderno dimostra costantemente che una persona di successo è colui che comprende il significato delle sue azioni, è consapevole della vita e ha la capacità di pianificare e progettare in modo efficace. Gli standard educativi, gli atti normativi legali di diversi livelli richiamano l'attenzione sulla necessità di un approccio di attività di sistema nell'istruzione. Questo non può essere raggiunto senza sviluppare una visione riflessiva, la capacità di analizzare e valutare le proprie azioni ei risultati raggiunti. Qui l'insegnante può essere aiutato dalla tecnologia motivazionale-riflessiva, o in forma abbreviata MRI *.Giornale dell'insegnante

Sembrerebbe che potrebbe essere più facile per una persona che guardarsi dentro. Tuttavia, non lo è. Una parabola dice che quando gli dei hanno creato le persone, hanno pensato a dove nascondere il dono della vita umana, in modo che fosse sano e salvo, in modo che anche la persona stessa non potesse portare il male a se stessa. All'inizio volevano nasconderlo sulla cima della montagna più alta. Poi hanno deciso di affondarlo sul fondo dell'oceano. Hanno pensato alle sabbie del deserto e al ghiaccio del permafrost, alle sorgenti termali e più spesso alla foresta fitta. Dopo aver riflettuto a lungo, hanno finalmente trovato la risposta. Mettono il dono nelle persone stesse, perché raramente a qualcuno viene in mente di guardarsi dentro. E per assicurarsi il dono, gli dei hanno disposto gli occhi umani in modo che potessero guardare solo verso l'esterno e non verso l'interno..
C'è un regalo in ogni persona: piccola e grande, intelligente e non così. Pertanto, uno dei compiti più importanti degli insegnanti è aiutare a trovarlo e trovarlo. E questo non si può fare senza la capacità di guardarsi dentro, cioè senza riflettere, che in latino significa “tornare indietro, dentro, riflessione”. Non puoi insegnare uno sguardo riflessivo se l'insegnante stesso non usa approcci simili. John Dewey nel 1933 definì l'insegnamento riflessivo come "la considerazione attiva, costante e attenta di ogni opinione o presunta forma di conoscenza dal punto di vista delle sue origini". L'obiettivo principale dell'insegnante è quello di arrivare a una chiara comprensione degli atteggiamenti che stanno alla base del suo comportamento di insegnante, magari per rivedere questi atteggiamenti, per valutare il suo comportamento alla luce dei valori, obiettivi e reazioni degli studenti. Questo è un processo in cui un insegnante riflette sistematicamente e piuttosto attivamente (riflette) sulle sue attività di insegnamento, cerca di chiarire significati significativi e aumentare l'efficacia dell'insegnamento.
Soffermiamoci brevemente sulla motivazione, che richiede un materiale separato per una considerazione dettagliata. Oggi è spesso possibile sentire dagli insegnanti che gli studenti non hanno motivazione e non vogliono imparare. Questa posizione è ben fondata, ma alquanto esagerata. Non dimentichiamo che gli stessi scolari sono felici di padroneggiare gadget moderni, discutere di giochi per computer e seguire le notizie nel mondo del cinema e del palcoscenico. Cioè, studiano, ma non ciò che i programmi scolastici moderni offrono loro, a questo proposito, molti scolari moderni possono essere definiti persone con motivazione educativa limitata (OOM). E questo non significa che si debba abbandonare la conoscenza tradizionale. Ma dovremmo cercare nuovi modi e approcci per rendere interessante l'apprendimento..
Nadezhda Teffi nella storia "Holy Shame" ha descritto la situazione in cui il capitano ha intrattenuto tutti con storie divertenti. Solo tre donne aristocratiche non solo non hanno riso, ma hanno anche lasciato la compagnia con facce scontente, anche se il capitano si è sforzato di farle ridere. Prima di andare a letto, il capitano ricordò ancora una volta le sue storie, vergognandosi del loro contenuto frivolo. Il capitano si rese conto di aver ferito i loro valori morali e iniziò a scusarsi a colazione. A questo ha sentito la risposta che non era il contenuto delle storie che sconvolgeva le signore, ma che il capitano interpretava costantemente male il finale, mancando tutto il sale e le spezie. E solo lo studente e le casalinghe, a cui tutto era nuovo, non lo capivano ed erano felici. Forse la riluttanza a imparare non è sempre associata a un atteggiamento negativo generale nei confronti dell'istruzione. Vale la pena pensarci. Spesso gli insegnanti interpretano il termine "impara" come il processo di ascolto delle lezioni o di completamento dei compiti in classe. In una delle discussioni, l'insegnante ha parlato del fatto che lui ei suoi figli usano periodicamente tali forme di lezioni come incontri con rappresentanti di autorità e organizzazioni pubbliche, visite al museo, tour della città, ecc. In questo caso, è stata usata la frase che in questi per due giorni i bambini non studiano, sono esonerati dalle lezioni. Cioè, questo lavoro non è identificato come formazione.
La stessa parola "motivazione" deriva dal latino "movere" - "muovere, spingere", significa motivazioni interne ed esterne che determinano l'attività dell'organismo, determinandone forme, confini e direzione. Questi sono fattori mentali consci o inconsci che inducono un individuo a compiere determinate azioni e ne determinano la direzione e gli obiettivi. La motivazione è una combinazione di forze motrici interne ed esterne che inducono una persona ad agire, stabiliscono i confini e le forme di attività e danno a questa attività un orientamento incentrato sul raggiungimento di determinati obiettivi. L'influenza della motivazione sul comportamento umano dipende da molti fattori, è in gran parte individuale e può cambiare sotto l'influenza del feedback delle attività umane. Le motivazioni possono essere suddivise in cognitive (attenzione al contenuto del materiale educativo) e sociali (il desiderio di interagire con altre persone e possibili fonti di informazione). Si noti che nel processo educativo, sia i motivi cognitivi che quelli sociali hanno la stessa importanza e valore. I motivi vengono spesso confusi con gli incentivi o riducono il processo di motivazione a stimolo. Questo non è del tutto corretto. C'è una differenza tra motivazione genuina e formale (attraverso incentivi consolidati). Una storia lo mostra. In una delle competizioni internazionali in lingua russa, i vincitori della fase di corrispondenza sono venuti a Mosca. Uno dei partecipanti ha deliberatamente commesso degli errori per non vincere la competizione quando ha saputo che il vincitore sarebbe stato premiato con un viaggio in una delle piccole città della Russia centrale, dove avrebbe partecipato a uno spettacolo teatrale. C'era un incentivo, ma nessuna motivazione. Questa storia illustra bene l'idea sbagliata comune che i voti siano il modo più importante per motivare gli studenti..
Per elencare brevemente i principali requisiti per la motivazione in classe, possiamo nominare quanto segue:
- dovrebbe suscitare interesse, attirare l'attenzione;
- è semplice e di facile comprensione, adeguato all'età, agli interessi e alle caratteristiche degli studenti;
- economico in termini di tempo e costi energetici;
- adeguati e pertinenti all'argomento e alle questioni sostanziali.
La riflessione mostra la capacità di una persona di comprendere l'esperienza di vita al fine di giungere a una nuova comprensione, convalidare le proprie convinzioni e orientamenti di valore, andare oltre il processo automaticamente corrente. Comprende la costruzione di inferenze, generalizzazioni, analogie, confronti e valutazioni. La riflessione aiuta una persona non solo a realizzare le proprie azioni, relazioni, valori, ma, se necessario, a ricostruirli, a trovare nuovi motivi per questo. Non è un caso che Albert Camus abbia sostenuto che l'esperienza serve a una persona quando.
Allo stesso tempo, nella società russa si nota un deficit di cultura organizzativa in generale e cultura riflessiva in particolare. Compreso nell'istruzione. La riflessione è inclusa nella struttura delle lezioni? I meccanismi di feedback dell'insegnamento sono ben sviluppati? Gli insegnanti trovano il tempo nel loro lavoro intensivo per discutere dell'accaduto (a meno che la lezione non sia aperta o competitiva)? Probabilmente è troppo presto per dire oggi che l'approccio riflessivo è diventato una routine scolastica e non una sorta di esotismo pedagogico e innovazione. La pubblicità ci insegna che non abbiamo bisogno di "sudare", "prenderlo in testa" e "preoccuparci", pensare troppo e dubitare, dobbiamo afferrarlo e poi capire se è necessario o meno. “Lontano dagli occhi - lontano dal cuore” - per molti questo diventa lo slogan del lavoro, in cui l'importante è raccontare e dimenticare, mettere un “segno di spunta” e calmarsi. Questa attenzione al consumatore chiaramente non favorisce la promozione del pensiero riflessivo. Anche in epoca sovietica, il termine "intellettuale riflessivo" si riferiva piuttosto a un'immagine negativa di una persona che non può fare qualcosa a causa di eterni dubbi..
Non è un caso che molti docenti sottovalutino la riflessione, considerino il suo inserimento in classe una perdita di tempo e fatica, parlando di niente e non per lavoro. Naturalmente, ciò accade anche in assenza di coerenza, coerenza e adeguatezza dell'applicazione di tale approccio. Va ricordato che c'è il pericolo di includere artificialmente un feedback formale nella lezione, quando gli studenti ripetono risposte "corrette" memorizzate sulla loro comprensione di ciò che sta accadendo. Qui abbiamo bisogno della tecnologia per aiutare l'insegnante a lavorare in diverse aree principali. È importante capire che la riflessione e la motivazione sono componenti interrelate di un'occupazione moderna ed efficace, quindi possiamo parlare di tecnologia motivazionale-riflessiva.
Una delle priorità della risonanza magnetica è sviluppare il pensiero. Può essere divergente - una ricerca creativa di modi e mezzi diversi per risolvere un problema, e convergente - la capacità di agire secondo un algoritmo, costruendo una chiara sequenza di passaggi. Lo studente si muove sulla falsariga di "non sapevo - lo so", "non ho notato - vedo". L'insegnante può utilizzare un semplice modulo tabulare che consente di concentrarsi sulla componente riflessiva dall'inizio della lezione alla sua fine:
In termini di comunicazione, la riflessione è finalizzata all'interazione e alla cooperazione, costruendo la comprensione reciproca "non ho sentito - ho sentito", "non ho capito - ho capito", "non ho riconosciuto - lo ammetto". Il feedback è una parte del processo di comunicazione che aiuta a identificare le aree di miglioramento, mostra come correggere e migliorare le prestazioni lavorative e indirizza a un lavoro produttivo congiunto con gli altri. Il rafforzamento del feedback attira l'attenzione sul successo e sui risultati, rafforzando la fiducia in se stessi. Il feedback correttivo indica le aree che necessitano di miglioramento e miglioramento. Va ricordato che le critiche eccessive e l'enfasi sugli errori commessi riducono la motivazione all'istruzione, formano un complesso di inferiorità educativa. Allo stesso tempo, ogni lezione ha un alto potenziale per superare se stessi, realizzando anche una piccola ma impresa nella lezione, non importa quanto forte possa suonare questa affermazione. Il corridore che arriva per ultimo al traguardo deve anche avere la sua impresa: non lasciare la gara, migliorare il suo tempo precedente o recuperare una frazione di secondo dalla sua fatica. Pertanto, questo approccio può aiutare a risolvere il problema dell'istruzione congiunta dei bambini di successo e in ritardo, compresi gli scolari con disabilità. Ogni lezione è una situazione per superare se stessi, raggiungere un qualche tipo di successo (grande o piccolo, globale o locale, individuale o collettivo). In questo aspetto, il rafforzamento del feedback è quello principale e il feedback correttivo gioca un ruolo di supporto..
Infine, sotto l'aspetto motivazionale, la riflessione permette di sviluppare un atteggiamento positivo nei confronti dell'educazione in generale e dello studio in un campo specifico: "non ero interessato - voglio sapere", "non ho prestato attenzione - è apparso interesse". Alla fine della lezione, l'insegnante può suggerire di circondare il palmo della mano su un pezzo di carta e segnare nell'area di ciascuna delle cinque dita:
grande - è importante per me _________ / non importante ____________;
indicativo - ho ricevuto raccomandazioni specifiche ____________ / non ho imparato nulla di nuovo per me stesso __________;
medio: ero interessato, facile __________ / noioso, poco interessante, difficile (non mi piaceva) ___________;
senza nome - è stato facile per me comunicare perché _________ / era difficile per me comunicare perché ___________;
mignolo - voglio scoprirlo da solo _________________.
In questo senso, la riflessione non si limita a riassumere i risultati della lezione, della valutazione e dell'autovalutazione, sebbene, indubbiamente, ci siano degli incroci. Possiamo parlare di riflessione di due livelli: procedurale, quando una persona si ferma nell'ambito di un'attività in corso, va oltre e apporta gli aggiustamenti necessari, ed efficace, quando c'è una fissazione e comprensione dei risultati dell'attività ottenuta come risultato..
La risonanza magnetica include molte tecniche che ogni insegnante può selezionare a seconda delle caratteristiche degli studenti, della situazione attuale, del contenuto dell'area tematica e delle risorse disponibili. Già nelle prime fasi dello sviluppo di un bambino, è possibile includere componenti riflessive esprimendo la propria opinione a colori: novità, interesse, attività, complessità, comprensibilità, desiderio di continuare, ecc. Per i gruppi di età più avanzata, è possibile utilizzare l'espressione della propria opinione scrivendo una parola in una figura. Agli studenti vengono offerte 3-4 forme (ad esempio, un quadrato, un triangolo e un cerchio). In ogni figura si propone di scrivere un pensiero emerso dopo la fine della lezione: in un triangolo - a cosa stavano pensando, in un quadrato - che sembra controverso, in un cerchio - che richiede un'ulteriore riflessione.
Il modulo di gioco può essere utilizzato con una palla, prendendo la quale lo studente deve dire un'idea importante o rispondere a una domanda, quindi porre la sua domanda e lanciare la palla alla successiva. Naturalmente, l'immagine visiva del tuo atteggiamento nei confronti di ciò che è accaduto può essere trasmessa attraverso emoticon apprezzate dai bambini. Se il lavoro è stato svolto in gruppo, puoi offrire di disegnare su un poster in tre minuti ciò che il gruppo ha imparato durante la lezione. Oppure creano tutti insieme un'immagine di gruppo che riflette l'umore o lo stato generale di ciascuno dei partecipanti (nella riflessione, è importante non solo l'opinione generale, ma anche prestare attenzione alla posizione individuale). Un altro modo collettivo di riflessione può essere una storia comune, quando ogni studente pronuncia una frase e il resto, a turno, sviluppa e completa i suoi pensieri. Una tale storia può anche essere creata utilizzando lo spazio Internet, quando gli studenti invieranno il testo lungo la catena, completandolo con la propria frase..
La forma tradizionale e più comune di riflessione è rispondere alle domande. Non dovrebbero essercene molti, non dovresti renderli banali o incomprensibili. Sarebbe bello se non si ipotizzassero solo risposte univoche sulla base dei risultati della discussione: eri interessato? È andato tutto bene? Ecco un breve elenco di domande che possono essere integrate all'infinito:
Cosa sto facendo (facendo, facendo)? Come lo faccio (fatto, fatto)? Perché ho agito in questo modo e non in altro modo? Cosa ho fatto bene in classe? Cosa è rimasto poco chiaro, richiede chiarimenti, chiarimenti aggiuntivi? Perché hai bisogno di saperlo? Quale problema hai risolto studiando questo argomento? Quali conclusioni ho tratto da questa lezione? Quali nuove domande o problemi solleva l'argomento studiato? Quanto sono stato attivo? Tutti si sono ascoltati l'un l'altro? Cosa non ti è piaciuto della lezione? Cosa cambierei nelle mie azioni o nel mio comportamento? Quali risultati sono stati raggiunti?
Una variante delle domande riflessive può essere affermazioni su cui gli studenti sono invitati a prendere una delle posizioni - ACCETTO COMPLETAMENTE - ACCONSENTO IN PARTE - NON ACCETTO (potrebbero esserci più risposte - ad esempio, dubito, non lo so, trovo difficile rispondere, ecc.).
Un altro modo efficace per condurre la riflessione è offrire il completamento di una frase o frase:
Ho imparato che. Ero particolarmente attratto e interessato a questo. Ciò che ho imparato potrebbe influenzare. La lezione è stata una scoperta per me. Dopo la lezione, mi è venuta voglia. Posso usare la conoscenza acquisita.
Puoi anche usare l'opposizione:
La cosa migliore dell'esercizio era. e il peggio. La cosa più interessante è stata. e il più noioso. La cosa più divertente è stata. ma il più serio. Mi piacerebbe. Non mi piacerebbe. Ero fiducioso in me stesso quando. Mi sono sentito insicuro quando.
Il risultato di tale lavoro è la comprensione da parte degli studenti dei metodi di attività in classe, lo sviluppo delle capacità per formulare la propria posizione, la valutazione dell'esperienza acquisita, la capacità di evidenziare le difficoltà e vedere le modalità per superarle, la correlazione dei risultati pianificati e raggiunti, la disponibilità a feedback emotivo, intellettuale (significativo) e organizzativo. La definizione degli obiettivi nella lezione, che può essere espressa nella formulazione dei risultati attesi, consente anche di condurre un'analisi riflessiva. Nella parte finale, può esserci un ritorno alle aspettative formulate in precedenza e alla correlazione tra quanto pianificato e raggiunto.
Un modo sistematico di condurre l'auto-riflessione può essere la compilazione di un diario, in cui lo studente registrerà le cose più importanti. La sua struttura può essere diversa: una cronaca degli eventi educativi della scorsa settimana, un elenco dei risultati educativi, una valutazione dei libri letti o dei film guardati, ecc. Va ricordato che tutti hanno privacy, il loro spazio privato deve essere protetto. Pertanto, le voci personali in tali diari non dovrebbero essere conosciute senza il desiderio dell'autore stesso. Questa è una delle regole importanti per la tutela della dignità umana, che non dovrebbe essere violata da insegnanti o bambini..
Nella struttura modulare a blocchi della lezione, motivazione e riflessione occupano una delle posizioni più significative, che si può vedere nella tabella sottostante:
Parlando dei requisiti generali che la tecnologia motivazionale-riflessiva propone nel campo dell'attività pedagogica, nomineremo diversi componenti significativi che sono alla base di questo approccio:
1. Feedback sistematico, condotto attraverso l'uso di vari meccanismi, stabiliti in diverse forme (risposte orali o scritte, comunicazione elettronica, immagini visive, ecc.).
2. Combinazione di posizione personale e opinione generale (riflessione collettiva e individuale).
3. Apertura di posizione, mancanza di risposte definitive e corrette, che è uno dei principali segnali che non consentono la trasformazione della tecnologia motivazionale-riflessiva in un report formale.
4. Una varietà di forme e tecniche che ti permettono di sorprendere e coinvolgere gli studenti nel processo di pensiero, per non trasformarsi in una routine e schemi stabiliti.
5. Rispetto per ogni opinione, basata sul sostegno della dignità di ogni partecipante al processo educativo, riservatezza, privacy, delicatezza pedagogica e tatto.
6. Uso compatto di tecniche motivazionali-riflessive, che consentono di evitare prolungamenti, ingombri e complessità inutili nell'applicazione pratica di questo approccio.
7. La natura integrativa della tecnologia, che rende possibile utilizzare questo approccio in combinazione con altre tecnologie educative, tenendo conto del legame inestricabile tra motivazione e riflessione nel processo educativo.
L'idea di riflessione è tutt'altro che nuova sia nel mondo che nella pedagogia domestica. Già nel 1972, Pyotr Shchedrovitsky fece un rapporto sull'importanza della riflessione nella vita umana. Quasi tutte le moderne tecnologie pedagogiche dichiarano la necessità di includere la riflessione nel processo educativo. Si spera che questo articolo aiuti gli insegnanti che vogliono sviluppare una cultura organizzativa e riflessiva (la loro e quella dei loro studenti), vedere tecniche specifiche e consigli pratici in quest'area e usarli nel loro lavoro. Concludiamo le nostre riflessioni sul ruolo della riflessione con parabole sul mondo interiore dell'uomo:
Tre persone hanno ricevuto 3 metri cubi di tavole. A ciascuno è stato chiesto di racchiudere la più ampia area possibile con una recinzione. Il primo prese le assi e le distribuì lungo il perimetro dell'area rettangolare, finchè c'era materiale sufficiente. Il secondo ha messo le assi orizzontalmente: si è rivelata una recinzione lunga ma bassa. E il terzo prese diverse assi, le martellò intorno a sé e scrisse all'interno: "Ingresso".
La riflessione consente a una persona di non costruire recinti, ma di essere aperta al mondo infinito, sia esterno che interno.

Andrey IOFFE, dottore in pedagogia, professore dell'Istituto di formazione continua dell'Università pedagogica della città di Mosca

____________
* L'abbreviazione MRI ha un altro significato molto più comune: "imaging a risonanza magnetica". E sebbene questa sia "da un'opera completamente diversa", c'è una grande tentazione di unire le sfere della medicina e dell'educazione, avendo ricevuto all'incrocio un significato completamente nuovo di vecchie parole. - Circa. ed..

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Edizione online. Registrato da Roskomnadzor il 6 luglio 2012

El No. FS77-50440

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Pubblicato dal 1924; versione elettronica - dal 1995.

Titolo chiave: Ucitel'skaa ^ gazeta (Online) || ISSN 1607-2162

Riflessione in psicologia: cos'è in parole semplici

Saluti amici!

La riflessione è una qualità speciale inerente alla natura umana. Non è caratteristico degli animali ed è presente solo nell'uomo. Grazie a lei, siamo in grado di valutare e ripensare le nostre azioni. Purtroppo la riflessione spesso ha un effetto troppo forte sul nostro umore. Tendiamo a pensare a eventi irrilevanti, dedicandoci molto tempo ed energia emotiva. In questo articolo parleremo di cos'è la riflessione, come si manifesta e come imparare a usare la riflessione con beneficio. così,

Cos'è la riflessione?

In psicologia, la riflessione è chiamata la capacità di una persona di valutare se stessa come una persona unica nel quadro della società, di cui fa parte. Comprende molti aspetti, come la consapevolezza del proprio destino, la valutazione delle proprie qualità morali e morali, il ripensamento delle azioni.

Il filosofo e antropologo Pierre Teilhard de Chardin ha affermato che la riflessione implica non solo la presenza di una certa conoscenza, ma anche la capacità di analizzare e valutare il livello di questa conoscenza. Riflettendo, una persona cerca di guardarsi di lato. Valuta quanto il suo comportamento sia adeguato, morale ed etico per gli altri.

La riflessione implica anche l'auto-conoscenza interiore, la consapevolezza della propria unicità, la ricerca di uno scopo, il desiderio di determinare il proprio valore per il mondo. È un importante meccanismo di formazione della personalità che determina i modelli comportamentali. Colpisce la percezione, la reazione agli eventi circostanti, il processo decisionale e altri aspetti individuali del comportamento umano..

Come si manifesta la riflessione?

La riflessione aiuta una persona a capire come appare dall'esterno, quindi è uno dei meccanismi più importanti dello sviluppo personale. Sotto la sua influenza, una persona si impegna nell'autoanalisi, forma le abitudini desiderate, impara a comprendere meglio la connessione tra le sue azioni e gli eventi che le seguono. Ciò garantisce lo sviluppo di una delle componenti più importanti della nostra intelligenza: la capacità di prevedere le conseguenze delle nostre azioni..

Influenzando la nostra percezione, la riflessione svolge funzioni come:

  • sbarazzarsi di pensieri distruttivi e semplicemente indesiderati;
  • la formazione del pensiero logico;
  • migliorare il controllo sui propri pensieri e azioni;
  • comprendere i propri vantaggi e svantaggi;
  • lo sviluppo dell'autocritica;
  • la formazione della capacità di vedere la relazione tra azioni e conseguenze;
  • pianificazione della formazione;
  • ricerca di soluzioni a problemi complessi;
  • trovare talenti e abilità nascosti.

Tutti questi punti sono positivi, ma la riflessione non è sempre utile. Il pensiero eccessivo sui propri errori fa sprecare molta energia emotiva, e queste non sono le peggiori conseguenze dell'auto-riflessione. Pertanto, è importante imparare a riflettere con moderazione e consapevolezza, senza danneggiare la propria psiche..

A cosa serve la riflessione??

Cercando di definire cosa sia la riflessione, gli scienziati sono giunti alla conclusione che la sua funzione più importante è la conoscenza di sé. Contattando il mondo esterno, osservando la reazione delle persone alle proprie azioni e confrontando il loro comportamento con il proprio, una persona forma una serie di requisiti per se stessa - una sorta di insieme di regole a cui cerca di aderire.

La riflessione è necessaria per accumulare esperienza di vita e reagire agli eventi esterni non affettivamente, ma in modo equilibrato e deliberato. Una persona monitora costantemente il suo umore e il suo benessere, monitorando l'aspetto di determinate emozioni, affrontandole e scegliendo consapevolmente l'opzione di risposta più adeguata.

In alcune situazioni, una persona deve andare da uno psicoterapeuta per capire come si sono formati in lui determinati sentimenti. La capacità di riflessione sviluppata rende possibile comprendere queste cose da soli. Migliora notevolmente la comprensione della causalità e delle relazioni temporali. Per la maggior parte delle persone, questa comprensione è determinata dalle emozioni, quindi spesso risulta essere sbagliata..

Una persona con una capacità di riflessione sviluppata può trarre conoscenza da tutti gli eventi che si verificano. Impara a comprendere meglio il proprio mondo interiore, scopre nuove caratteristiche del suo carattere, scopre talenti, abilità e predisposizioni nascoste.

Ma a volte l'introspezione può causare aspre emozioni negative. Se una persona percepisce i propri errori in modo troppo doloroso, la riflessione può provocare lo sviluppo di complessi e altri problemi con lo stato mentale. In questo caso, si consiglia di contattare uno psicoterapeuta che aiuterà a prendere il controllo della riflessione e sbarazzarsi delle sue manifestazioni negative..

Forme e tipi di riflessione

Come abbiamo già scoperto, la riflessione è un processo complesso che può portare sia allo sviluppo che alla distruzione della personalità. Per capire meglio perché questo accade, consideriamo le principali forme di riflessione che la psicologia identifica. Esistono diversi approcci alla classificazione.

In base al tipo di influenza sulla personalità, si distinguono due tipi di riflessione:

  1. Introspezione costruttiva. Questa forma di riflessione aiuta a comprendere meglio il proprio mondo interiore, a correggere i comportamenti, a evitare di ripetere gli errori ea scoprire nuove capacità..
  2. Introspezione distruttiva. Questa forma di riflessione è spesso chiamata "autoesame", che implica esperienze prive di significato dovute a vecchi errori. Una persona è fissata su un problema, aumenta costantemente il senso di colpa in se stesso, sentendosi impotente e senza speranza.

A seconda del momento degli eventi interpretati, ci sono 3 tipi di riflessione:

  1. Situazionale. Analisi del problema attuale.
  2. Retrospettiva. Dare un senso agli eventi del passato.
  3. Promettente. Pianificare le azioni, valutare le probabilità di successo e anticipare i possibili errori.

A seconda dell'oggetto in fase di comprensione, ci sono 4 tipi di riflessione:

  1. Autoriflessione. Comprensione del proprio mondo interiore, delle proprie esperienze ed emozioni.
  2. Comunicativo. Analisi dell'interazione con le persone intorno.
  3. Sanogenico. Riflettere sulle proprie emozioni per tenerle sotto controllo e ridurre al minimo l'angoscia mentale non necessaria.
  4. Intellettuale. Considerazione delle conoscenze esistenti e necessarie, ricerca di opportunità per la loro applicazione pratica.

Comprendendo bene cos'è il riflesso e come funziona, puoi imparare a controllarne le varie forme. La corretta combinazione e combinazione di queste forme consente di ottenere i migliori risultati nella conoscenza di sé. È importante considerare che per situazioni diverse è necessario utilizzare combinazioni diverse..

Come utilizzare la riflessione in modo proficuo?

Qualsiasi abilità si sviluppa efficacemente solo con un uso regolare. Per sviluppare la riflessione, devi praticarla regolarmente. Esistono diversi esercizi che ti permetteranno di farlo nel modo più consapevole possibile:

1. Sii consapevole dei sentimenti reali. Questa è una buona abitudine da praticare ogni volta che l'ambiente cambia. Ti senti come se il tuo stato emotivo fosse cambiato? Ascolta i tuoi sentimenti, cerca di capire cosa stai provando in questo momento, cosa ti dà fastidio. Molto spesso si trovano cose non ovvie.

2. Evidenzia le situazioni a cui reagisci più dolorosamente. Capire quali eventi innescano una forte risposta emotiva può aiutarti a identificare le aree problematiche e indirizzarle in modo mirato..

3. Impara a smettere intenzionalmente di auto-scavare. Nella maggior parte dei casi, l'auto-scavo non è benefico, ma peggiora solo l'umore e riduce la produttività. Fortunatamente, questo processo può essere controllato di proposito. Dì a te stesso che ci penserai più tardi, ma ora devi darti da fare..

4. Non cercare di controllare tutto. È impossibile controllare tutto, alcune cose è davvero meglio essere lasciate al caso. Consenti alle sorprese e alle sorprese di accadere periodicamente e concentrati sul controllo degli aspetti più importanti della vita..

5. La sera, rifletti sulla tua giornata. Questa è un'abitudine sana che molte persone di successo praticano. Pensa solo a cosa è stato straordinario questo giorno, a quali cose utili sono state fatte e quali errori sono stati commessi..

6. Pensa attentamente a tutto ciò che ti interessa. Scegli un oggetto che ti interessa e pensa alla sua natura. L'interesse renderà questo processo facile e divertente, sviluppando allo stesso tempo capacità di analisi approfondite..

Conclusione

La riflessione è un'abilità che è presente negli esseri umani ma assente negli animali. Questo è il più importante meccanismo di auto-miglioramento che ci permette di valutare il nostro comportamento dall'esterno. Ma non tutte le forme di riflessione sono utili. Se una persona reagisce in modo troppo doloroso a determinati eventi, la riflessione si trasforma in autoesame, un processo distruttivo che brucia l'energia emotiva e provoca gravi danni alla salute mentale. Fortunatamente, puoi imparare a riflettere correttamente. E i semplici esercizi che abbiamo considerato oggi aiuteranno in questo..

Cos'è la riflessione in parole semplici

Uno dei segni che distinguono l'Homo sapiens dagli altri esseri viventi è la riflessione. Una persona si sviluppa come persona grazie alla capacità di comprendere se stessa. O meglio, qual è il suo mondo interiore.

Al centro della consapevolezza dei loro sentimenti ed esperienze c'è la formula "Io sono", anche se sarebbe più corretto dire "Io sono così!" Come risultato di tale osservazione di sé, arriva la conoscenza di sé e una persona comprende le cause dei suoi problemi interni..

La riflessione ha ottenuto la sua definizione iniziale grazie alla filosofia. I rappresentanti di questa scienza caratterizzavano l'attività mentale umana in questo modo e la consideravano la proprietà più importante della coscienza..

Cos'è la riflessione come processo mentale?

Il termine "riflesso" (con l'accento sulla seconda sillaba) deriva dalla parola latina reflexio, che significa "riflettere", "tornare indietro".

La riflessione è studiata da diverse scienze, ognuna delle quali dà la propria definizione di questo fenomeno. In senso scientifico, questa è la capacità di valutare criticamente la ricerca scientifica, a seguito della quale si trova la verità.

In psicologia, la riflessione è l'abilità di un individuo:

  • concentrati sui tuoi pensieri;
  • analizzare il tuo comportamento;
  • valuta le tue azioni;
  • capire i tuoi sentimenti ed emozioni;
  • sii critico con te stesso.

Secondo Pierre de Chardin, la riflessione presuppone la conoscenza di se stessi e della propria consapevolezza..

Gli autori del dizionario psicologico definiscono questo fenomeno come un processo di pensiero quando una persona riconosce se stessa analizzando i suoi sentimenti, esperienze, comportamenti e vari stati.

Perù Socrate possiede le parole "Conosci te stesso!" Questo slogan è stato scritto sul muro del tempio ed è diventato un invito allo studio dell'uomo. Nonostante il fatto che il concetto di riflessione sia oggetto di studio in diverse scienze, è più spesso usato in filosofia e psicologia..

La riflessione ha direzioni diverse. Sulla base della ricerca, si distinguono i seguenti tipi di riflessione:

Le forme

La natura della manifestazione di questo fenomeno determina la sua forma. A seconda di quale area dell'attività mentale di una persona è diretta la sua coscienza durante questo processo mentale, si distinguono le seguenti forme di riflessione:

  1. Personale.
    Comprensione e valutazione del mondo interiore di una persona: ideali, opportunità, bisogni e motivazioni.
  2. Logico.
    Analisi e valutazione di tutto ciò che riguarda i processi di pensiero, memoria e attenzione; importante per il processo di apprendimento.
  3. Interpersonale.
    Valutazione delle relazioni tra persone in situazioni diverse, analisi delle loro attività sociali, cause di situazioni di conflitto.
  4. Cognitivo.
    Analisi del contenuto e del livello di conoscenza acquisito; allargare i propri orizzonti, valutare le proprie capacità professionali e le opportunità di sviluppo professionale.
  5. Sociale.
    La capacità di essere consapevole dell'atteggiamento degli altri nei confronti dell'individuo, a seguito della quale può correggere il suo comportamento.

Il ruolo della riflessione nella psicologia e nella vita quotidiana

Nella vita, è importante imparare a valutare se stessi in modo adeguato e sforzarsi di migliorare. Conoscendo i tuoi punti di forza e di debolezza, è più facile adattarsi alle diverse situazioni di vita.

Ad esempio, se una persona sa che può essere intemperante, ma vuole fare una buona impressione e migliorare, cercherà di evitare situazioni di conflitto lavorando su se stesso. Ci sono diversi modi per farlo: visitare uno psicoterapeuta, leggere libri di psicologia, seguire una formazione.

Questo necessario processo mentale svolge importanti funzioni:

  1. Cognitivo.
    Il desiderio di studiare te stesso e analizzare le tue azioni. Questa funzione aiuta la formazione del concetto di sé nella coscienza dell'individuo.
  2. Sviluppando.
    Trasforma la personalità, crea atteggiamenti per la crescita personale, lo sviluppo delle capacità.
  3. Normativa.
    Aiuta a regolare il tuo comportamento, a migliorare il tuo carattere, a sbarazzarti dei vizi.
  4. Significativo.
    Con l'aiuto di una tale funzione, una persona esegue in modo intelligente qualsiasi azione, può spiegare il significato delle sue azioni..
  5. Design.
    Creazione di prospettive basate sull'analisi di azioni nel passato con l'obiettivo di auto-miglioramento.
  6. Educativo.
    Consente di controllare il livello della propria conoscenza e regolare il processo educativo in termini di padronanza di nuovo materiale.

Capacità di riflessione

La domanda se ogni persona abbia questa capacità non può essere risolta affermativamente. Ma è del tutto possibile sviluppare una tale qualità in se stessi. Secondo A.V. Karpov, se un individuo può ricreare e analizzare i pensieri suoi o di qualcun altro, evidenziare i momenti chiave e la loro sequenza in una dichiarazione, e poi oggettivarli, allora questo atteggiamento psicologico.

Cosa influenza effettivamente la capacità di una persona di riflettere? Esso:

  • la capacità di trovare una via d'uscita da situazioni difficili;
  • la capacità di risolvere importanti compiti della vita;
  • desiderio di ripensare al tuo comportamento.

Sviluppo della riflessione

La riflessione può essere sviluppata da coloro che si sforzano di migliorare se stessi. È possibile con lo sviluppo di tali abilità:

  1. Consapevolezza del posto che una persona occupa nell'ambiente sociale (autoidentificazione).
  2. La capacità di guardarsi dall'esterno, attraverso gli occhi degli altri.
  3. Analisi delle loro azioni e qualità, loro valutazione e confronto con il livello dei requisiti della società moderna.
  4. Autocritica (la capacità di ammettere i propri errori e mancanze).

Riflessione

Ognuno di noi ha la capacità di dirigere l'attenzione nel proprio essere, di essere consapevole dei propri pensieri, stati, stati d'animo e sensazioni. Con questa capacità possiamo vederci dall'esterno. Inoltre, questa capacità è di grande importanza pratica, perché serve come mezzo di introspezione piena ed efficace, consentendo di valutare i propri pensieri, azioni e azioni, analizzarli e cambiarli. Questa capacità si chiama riflessione.

Cos'è la riflessione

La definizione di riflessione dice che è una qualità insita solo nell'uomo e serve come una delle sue differenze rispetto a qualsiasi altro organismo vivente. Nel corso della storia secolare, rappresentanti della psicologia, della filosofia e persino della pedagogia si sono interessati al fenomeno della riflessione (chiamato anche autoriflessione). Tutti loro attribuivano un ruolo enorme alla riflessione nel funzionamento della personalità di una persona e cercavano anche una varietà di modi per il suo sviluppo indipendente in sé..

Il termine "riflessione" deriva dalla parola latina "reflectionio", che significa "pensare" o "tornare indietro". In effetti, questo concetto ha molte interpretazioni e ognuna di esse è unica a modo suo..

Se ci rivolgiamo a Wikipedia, vedremo che la riflessione è intesa come attirare l'attenzione di una persona su se stesso, la sua coscienza, i prodotti dell'attività comportamentale personale, le abilità, le abilità e le conoscenze, nonché un ripensamento di tutto questo. Ciò può includere anche l'analisi di azioni già impegnate o pianificate. In poche parole, la riflessione è la capacità di guardare dentro la tua coscienza (e persino il subconscio), valutare i tuoi modelli comportamentali, le reazioni emotive.

Quando diciamo che una persona riflette, intendiamo che si concentra sul proprio “io” e lo comprende (o lo ripensa). La capacità di riflettere consente di andare oltre i confini dell '"Io-spazio", abbandonarsi alla riflessione attiva, impegnarsi nell'introspezione, trarre conclusioni da tutto questo e utilizzarle in futuro. Permette di confrontare te stesso e la tua personalità con chi ti circonda, valutarti criticamente, percepire adeguatamente e vedere te stesso come vedono le altre persone.

Ma non sarà superfluo anche se segnaliamo la differenza nella comprensione dell'autoriflessione in psicologia e filosofia. In filosofia, è inteso come il fenomeno più elevato, che include riflessioni sui fondamenti della cultura umana e sul disegno originale dell'esistenza di tutte le cose..

L'antico filosofo greco Socrate considerava la riflessione uno dei mezzi a disposizione di una persona per conoscere e migliorare se stessa, perché la capacità di guardare criticamente i propri pensieri e le proprie azioni distingue una persona dalle altre creature, lo rende l'essere più alto nella catena evolutiva. È questa capacità che consente a tutti noi di muoverci lungo il percorso del progresso e liberarci da stereotipi, schemi e pregiudizi, per evitare delusioni ed errori..

Il filosofo francese Pierre Teilhard de Chardin aderì all'incirca alle stesse opinioni. Inoltre, ha sottolineato che la riflessione offre alle persone l'opportunità di conoscere ed essere consapevoli di questa conoscenza stessa. E il filosofo tedesco Ernst Cassirer diceva che le persone hanno bisogno di riflessione per isolare i momenti più importanti tra l'enorme quantità di "spazzatura" contenuta nelle profondità del subconscio e le vicissitudini dei sentimenti..

Ma l'interpretazione della riflessione in psicologia è di maggiore interesse per noi, perché è qui che si rivela il suo significato pratico. La scienza psicologica considera questo fenomeno come una forma speciale di introspezione, a seguito della quale occupa un posto importante nella scienza della capacità umana di affrontare il subconscio, analizzare pensieri, azioni e obiettivi.

Il noto psicologo sovietico e russo Lev Rubinshtein ha definito la capacità di riflettere come la capacità di riconoscere i confini del proprio “io”, e ha anche sottolineato che in assenza di questa capacità, una persona non può svilupparsi e diventare una personalità a tutti gli effetti. Così, la riflessione si trasforma nella capacità di fermare il flusso infinito di pensieri caotici e passare dal pensiero meccanicistico alla consapevolezza del mondo interiore spirituale e mentale dell'individuo. Il risultato di ciò è l'opportunità non solo di pensare, ma di riflettere, analizzare e vivere appieno.

Tutto quanto sopra ci indica l'importanza della riflessione nella vita di una persona, e dice anche ancora una volta che è necessario e importante svilupparla in se stessi. Vivendo nel ritmo folle del nostro tempo, una persona non ha abbastanza tempo per fermarsi, riflettere sulle sue azioni e imparare il proprio mondo interiore.

Allo stesso tempo, la capacità di condurre un'introspezione di qualità, di esaminare in modo critico i propri errori e di modificare le proprie azioni in base ai risultati è estremamente importante. aiuta a svilupparsi pienamente e diventare una persona autosufficiente. Sviluppandolo in noi stessi, possiamo arrivare alla realizzazione della nostra unicità, imparare a capire la nostra differenza da qualsiasi altra persona, formare i nostri pensieri, definire obiettivi e persino trovare il nostro scopo nella vita..

Tuttavia, dovremmo parlare in modo più dettagliato del ruolo della riflessione nella vita di una persona, ma prima lascia che ti offra un breve video, che ti dice in una forma interessante, semplice e comprensibile cosa sia la riflessione.

Il ruolo della riflessione nella vita umana

Se consideriamo in dettaglio la questione del significato della riflessione nella vita di una persona, possiamo trarre diverse conclusioni in molti modi. Grazie all'attività riflessiva, una persona può:

  • controllare e analizzare il proprio pensiero;
  • valutare i tuoi pensieri, guardandoli dall'esterno, e analizzarne la correttezza, validità e coerenza;
  • purificare la mente da pensieri e riflessioni inutili e inutili;
  • trasformare le opportunità nascoste in quelle attive ed efficaci;
  • conoscere te stesso più profondamente;
  • valutare i tuoi modelli comportamentali e adattare le tue azioni;
  • determinare una posizione di vita più chiara;
  • sbarazzarsi di dubbi, esitazioni e indecisioni.

Possedendo la capacità di riflettere, una persona cresce molte volte nella comprensione di se stessa e della sua personalità, padroneggia un autocontrollo più potente e segue il percorso dei cambiamenti che sono utili nella vita. Ma se una persona ha questa capacità è poco sviluppata, si conoscerà peggio e continuerà anche a commettere ripetute azioni errate..

È ovvio che una persona che agisce sempre in modo monotono, ma allo stesso tempo si aspetta nuovi risultati, si comporta almeno in modo stupido e inefficace. Pertanto, è facile concludere che la riflessione aiuta a correggere tale comportamento, eliminare le interruzioni nei pensieri e nelle azioni, iniziare ad accumulare esperienze importanti e crescere personalmente..

Per questo motivo, la riflessione è diventata un metodo utilizzato attivamente dagli psicologi di tutto il mondo. Gli psicologi lo usano per aiutare le persone a rivolgere lo sguardo verso l'interno ed esplorare la loro essenza. A condizione che venga svolto un lavoro metodico e professionale, gli psicologi aiutano i clienti a trovare le giuste soluzioni a situazioni difficili, risolvere problemi e cercare risposte a tutte le domande dentro di sé.

Segnaliamo i risultati specifici che possono essere raggiunti da una persona che si rivolge alla riflessione come metodo di assistenza psicologica e psicoterapeutica. Una persona del genere può capire:

  • le tue esperienze e sentimenti in questa fase della vita;
  • le loro debolezze, nascoste nel profondo del subconscio e soggette a influenze dall'esterno;
  • modi per utilizzare i problemi, le difficoltà e gli ostacoli sul cammino della vita a beneficio di se stessi e per migliorare la vita.

Nella maggior parte dei casi, nel processo di utilizzo del metodo di riflessione, una persona, con l'aiuto di uno specialista, inizia anche a prendere coscienza di diverse parti della sua personalità:

  • Sono un individuo separato;
  • Sono una persona tra le altre persone;
  • Sono un essere perfetto;
  • Sono un individuo separato nella percezione dall'esterno;
  • Sono una personalità tra le altre personalità nella percezione dall'esterno;
  • Sono l'ideale da vedere dall'esterno.

Per ottenere una comprensione delle cose di cui sopra, gli psicologi possono utilizzare uno dei tre metodi di terapia riflessiva:

  • Riflessione situazionale. Aiuta una persona a comprendere l'essenza della situazione attuale, ad avvicinarsi in modo critico alla sua valutazione e a determinare tutte le sottigliezze di ciò che sta accadendo.
  • Riflessione sanogenica. Aiuta una persona a gestire le proprie manifestazioni emotive e a bloccare consapevolmente pensieri, riflessioni ed esperienze negativi, privi di significato e difficili.
  • Riflessione retrospettiva. Aiuta una persona a guardare alle esperienze passate, a condurre un'analisi approfondita dei propri errori e ad apprendere da esse un'esperienza importante e utile.

Secondo molti psicologi praticanti, la riflessione è uno dei modi migliori, utili ed efficaci per una persona per raggiungere l'armonia interiore e iniziare a migliorarsi, raccogliere un mosaico dei propri pensieri in un unico insieme e trasformarli in idee olistiche che contribuiscono al raggiungimento del successo e del benessere..

La riflessione, usata deliberatamente da una persona (non importa: autonomamente o tramite uno psicologo) diventa un percorso di conoscenza del proprio mondo interiore, un'opportunità per guardarsi attraverso gli occhi di altre persone e anche per trovare l'immagine di un sé ideale - la persona che una persona sogna di diventare.

Sopra, abbiamo notato che gli psicologi, quando lavorano con i loro clienti, usano uno dei tre metodi di terapia riflessiva, ma la riflessione stessa può essere di diversi tipi. Ne parleremo anche un po 'prima di dirti come sviluppare la riflessione in te stesso..

Tipi di riflessione

La classificazione della riflessione presentata di seguito è considerata una delle più comuni in psicologia. Ciascuna delle specie ha le sue caratteristiche e caratteristiche specifiche. Diamo una rapida occhiata a questi tipi:

  • Riflessione personale. In questo caso, l'oggetto della cognizione è la personalità della persona che riflette. Valuta se stesso, le sue azioni e azioni, pensieri e comportamenti, l'atteggiamento verso se stesso, le altre persone e il mondo che lo circonda.
  • Riflessione intellettuale. Si attiva quando una persona risolve un problema intellettuale. Grazie a tale autoriflessione, può tornare molte volte alle condizioni iniziali di questo problema (o situazione) e trovare i modi più efficaci e razionali per risolverlo..
  • Riflessione comunicativa. Qui una persona cerca di conoscere altre persone. Questo viene fatto valutando e analizzando le loro azioni, comportamenti, reazioni, manifestazioni emotive, ecc. Allo stesso tempo, una persona cerca di capire i motivi per cui le persone si comportano in un modo o nell'altro per avere un'idea più oggettiva del mondo interiore degli altri..

Tuttavia, i tipi di riflessione di cui sopra non esauriscono tutta la loro diversità. Quelli dei suoi tipi, che abbiamo già menzionato, si riferiscono a una comprensione filosofica o psicologica di questo fenomeno. Ma la riflessione può essere vista anche dal punto di vista della scienza e della società:

  • Riflessione scientifica. Progettato per la ricerca e l'analisi di conoscenze e strumenti scientifici, metodi per ottenere i risultati del lavoro scientifico, giustificazione scientifica, teorie, punti di vista e leggi.
  • Riflessione sociale. Un tipo unico di riflessione, la cui essenza è comprendere le emozioni e le azioni di altre persone pensando per loro, a loro nome. È interessante notare che la riflessione sociale ha un altro nome: "tradimento interiore". Il mondo interiore degli altri è conosciuto attraverso le loro riflessioni, ad es. una persona "entra nell'immagine" della persona di interesse e cerca di capire cosa pensa di se stesso come questa persona stessa e coloro con cui interagisce.

Qualsiasi tipo di riflessione (filosofica, psicologica, sociale o scientifica) occupa un posto speciale nella vita umana. A seconda dell'obiettivo perseguito, puoi rivolgerti a una specifica "direzione" e agire in base ad essa. È molto facile trovare esempi di riflessione:

  • se hai bisogno di capire meglio te stesso, devi rivolgerti alla riflessione personale;
  • se hai bisogno di capire meglio il processo di risoluzione di un problema, devi rivolgerti alla riflessione intellettuale;
  • se hai bisogno di capire meglio un'altra persona, devi rivolgerti alla riflessione comunicativa o sociale;
  • se hai bisogno di capire meglio una direzione scientifica o un metodo scientifico, devi rivolgerti alla riflessione scientifica.

Può sembrare che tutto ciò richieda uno sforzo enorme, conoscenze specifiche e abilità uniche, ma in realtà tutto è molto più semplice. La riflessione, qualunque essa sia, è quasi sempre soggetta a un unico algoritmo (può differire solo nella forma (a seconda del tipo di riflessione), ma non nell'essenza). E ora vogliamo dirti come sviluppare la riflessione in te stesso, ad es. come impararlo.

Come sviluppare la riflessione in te stesso

Ogni persona può sviluppare la capacità di riflettere. Per fare ciò, è necessario seguire i consigli di seguito. Ognuno di loro non deve essere considerato come uno stadio di autoriflessione, ma nel complesso, possono benissimo costituire un algoritmo olistico.

Allora, cosa devi fare per padroneggiare l'abilità della riflessione:

  • Dopo aver preso una decisione, analizza la sua efficacia e le tue azioni. Prova a guardarti dall'esterno, a guardarti negli occhi degli altri, a capire cosa hai fatto bene e cosa necessita di miglioramento. Sforzati di vedere se hai avuto l'opportunità di agire in modo diverso, in modo più corretto ed efficace. È anche importante valutare la tua esperienza dopo eventi e decisioni..
  • Analizzalo alla fine di ogni giornata lavorativa. Ritorna mentalmente a quello che è successo durante il giorno e smonta attentamente ciò di cui non sei soddisfatto. Cerca di guardare di lato i momenti sfortunati e le situazioni imbarazzanti per vederli in modo più obiettivo..
  • Analizza di tanto in tanto le tue opinioni sugli altri. Il tuo compito è capire se le tue idee su di loro sono corrette o sbagliate. Insieme allo sviluppo delle capacità di riflessione, svilupperai le tue capacità di comunicazione..
  • Cerca di comunicare di più con chi non è come te, che condivide opinioni e convinzioni diverse. Ogni volta che proverai a capire un'altra persona, attiverai la riflessione, allenerà la tua flessibilità di pensiero e imparerai a vedere la situazione in modo più ampio, oltre a sviluppare l'empatia, che migliorerà le tue relazioni con gli altri..
  • Usa problemi e difficoltà per analizzare le tue azioni, la capacità di risolvere problemi complessi e uscire da situazioni difficili. Prova a guardare situazioni diverse da diverse angolazioni, cerca in esse pro e contro non ovvi. È molto utile trovare dei momenti divertenti in qualsiasi situazione, oltre a trattarti con una certa dose di autoironia. Questo non solo sviluppa perfettamente l'auto-riflessione, ma ti consente anche di trovare modi non standard per risolvere i problemi..

In linea di principio, queste poche raccomandazioni saranno sufficienti per capire cosa deve essere fatto in modo che la capacità di pensiero riflessivo inizi ad attivarsi e svilupparsi. Tuttavia, vogliamo fornire altri buoni esercizi per il suo sviluppo:

  • Esercizio "Carousel". Mirato a sviluppare le capacità di riflessione, stabilire un contatto e rispondere rapidamente al comportamento di un'altra persona. L'essenza dell'esercizio è che devi incontrare almeno una nuova persona ogni giorno e fare una piccola conversazione con lui. Alla fine dell'incontro, devi analizzare le tue azioni.
  • Esercizio "Senza maschera". Mirato alla rimozione della schiavitù comportamentale ed emotiva, alla formazione di capacità di riflessione e sincerità nei comportamenti, nonché alla successiva analisi del proprio "io". Diverse persone prendono parte all'esercizio. A tutti viene data una carta con l'inizio di una frase, ma senza la sua fine. A loro volta, tutti i partecipanti dovrebbero concludere sinceramente le loro frasi..
  • Esercizio "Autoritratto". Ha lo scopo di sviluppare le capacità di riflessione e introspezione, nonché la capacità di riconoscere rapidamente un'altra persona e descriverla secondo vari segni. Il punto dell'esercizio è che immagini di aver bisogno di incontrare uno sconosciuto, ma affinché lui ti riconosca, devi descriverti nel modo più accurato possibile, e questo vale non solo per l'aspetto, ma anche per il comportamento, il modo di condurre una conversazione, ecc. È meglio lavorare con un partner. Se lo desideri, puoi cambiare la "polarità" dell'esercizio: non stai descrivendo te stesso, ma il tuo assistente.
  • Esercitare "qualità". Rivolto allo sviluppo delle capacità di riflessione e alla formazione di una corretta autostima. Devi prendere un pezzo di carta e una penna, dividere il foglio in due parti. A sinistra, scrivi i tuoi 10 punti di forza e a destra i 10 svantaggi. Quindi valuta ogni qualità positiva e negativa su una scala da 1 a 10..

Con questi suggerimenti ed esercizi, puoi sviluppare la tua capacità di riflessione molto rapidamente. E se segui i nostri consigli per almeno tre settimane, formerai un'abitudine utile alla vita e la riflessione diventerà la tua fedele compagna di vita..

Avendo imparato a riflettere correttamente, noterai molti cambiamenti positivi nella tua vita: capirai meglio te stesso e capirai le persone intorno a te, prenderai decisioni più corrette e imparerai facilmente dagli errori, inizierai a prevedere possibili scenari e persino il comportamento di altre persone, sarai pronto per l'inaspettato circostanze e svolte inaspettate sul percorso della vita.

Tutto ciò porterà un'enorme quantità di energia positiva, armonia e un senso di autosufficienza nella tua vita e nel tuo mondo interiore. Puoi svilupparti in questa direzione per tutta la vita, migliorando sempre di più. Ma è anche impossibile dimenticare che dovrebbe esserci una misura in tutto, perché l'auto-riflessione eccessiva e ipertrofica può portare all'autoesame, all'auto-flagellazione e ad altri stati mentali negativi. E poi dovrai cercare modi per sbarazzarti della riflessione. Ma questo è già un argomento per un altro articolo..

Su questo riassumiamo il materiale, e come buona postfazione ti suggeriamo di guardare un breve video in cui lo psicologo Yuri Nikolaevich Levchenko dà un punto di vista interessante sull'auto-scavo e spiega perché non porta a nulla di buono.